健康飲食行為有助於調節圍絕經期女性骨代謝

圍絕經期女性雌激素水平下降，降鈣素分泌減少，甲狀旁腺激素(PTH)亢進，導致骨質吸收增加，合成減少，容易導致骨質疏鬆。在50歲以上女性人群中，約三分之一合併骨質疏鬆，骨質疏鬆後，骨骼運動功能降低，日常活動受限，生命品質下降，甚至為家庭帶來經濟負擔，

女性在膳食中合理增加優質蛋白質、維生素D和鈣的攝入，可以有效預防骨質疏鬆。

圍絕經期女性還應注意適量補充鉀，並限制鈉的攝入。研究發現，膳食中的鉀可以中和酸，減少骨骼中鈣的流失，有利於骨密度維持在正常水平，健康人群中鉀攝入較高者脊椎、髖關節、股骨頸骨密度水平明顯高於鉀攝入較低者，而當鈉的攝入量超過2000mg/d時，對於絕經前女性無明顯

影響，但可能增加絕經後女性骨質疏鬆的風險。因此，常量元素鈉、鉀攝入也可能影響圍絕經期女性的骨密度。

文獻來源：董正嬌等，飲食行為對圍絕經期女性健康的潛在影響，中國臨床保健雜誌 2020 年 8 月第 23 卷第 4 期，562頁。

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