伏天的到來讓很多人"苦不言堪"，因為它給人們的印象就只有熱，但是俗話說的好"凡事都有兩面性"，伏天也不例外，是去除體內寒溼的黃金期。

怎麼知道自己溼氣重不重呢？對照一下自己有沒有下面這些表現：

1、面板出油多，臉上痘痘、斑點、出油多；

2、腰背關節痠痛，經常感覺頭暈、沒精神；

3、白帶多有異味，陰部瘙癢；

4、嘴裡又幹又苦又臭，經常咳嗽，總感覺嗓子裡有東西；

5、異常的犯困，整天疲倦乏力；

6、大便不成形，身體肥胖，或者身體過於消瘦；

7、舌頭兩側有齒痕，舌苔比較白、比較厚，或整個舌頭呈紅色；

8、吃完飯後腹脹、腹痛，甚至有噁心嘔吐的感覺；

9、臉上暗淡沒有光澤，嘴脣發白、萎黃，或者蛻皮；

10、面板變得鬆弛、下垂，長皺紋早；

11、冬天怕冷、夏天怕熱，哪個季節都不好過；

12、吃完飯後打瞌睡，睡覺時還會流口水。

伏天是"排溼黃金期"，4個方法，讓陽氣升起來，排走體內寒溼

方法1：按摩穴位

委中穴：位置在腿窩的正中心位置，委中穴是膀胱經上這個祛溼通道的排溼口，如果溼氣長期出不去，容易出現關節炎、腰痛等症狀，所以平時可以經常按摩或敲打委中穴，促進溼氣排出，每次按摩或敲打，次數不少於36下。

神闕穴：位於肚臍正中間，被稱作護陽大穴，可以說保護好這個部位，也就保護了體內的陽氣。

曲池穴：位置在胳膊肘橫紋外側，彎曲手肘，這裡聚集了大腸經的渾濁之氣，經常拍一拍肘窩，就能使曲池穴受到刺激，每天拍打5分鐘左右，拍打至出現酸脹的感覺即可，堅持拍打，有利於調和體內的氣血、疏通經絡。

陰陵泉：這裡被稱作是脾經的合穴，每天按揉10分鐘以上。按揉時如果感受到疼痛，說明體內有溼氣，如果堅持按揉，你會發現疼痛感會逐漸減輕，溼氣也在好轉。

方法2：運動

動則生陽，運動的時候，不僅使壓力得到了緩解，溼氣也能更好的排出，最好能選擇慢跑、快步走、游泳等運動，使氣血的迴圈通暢，促進水分的排出。

在這裡要注意，一般體內的溼氣重是因為飲食油膩、運動量少引起的，這類人會經常感到身體疲憊、無力，所以更不想運動，但是要知道，越不運動，體內的溼氣就越重，久而久之，脾臟必然會受到溼氣的侵入，引起一些疾病，所以再不想動，也要堅持運動。可以先從低強度、時間段的有氧運動為主，慢慢增加運動量。

方法3：改變生活習慣

晚上洗完澡完全擦乾、頭髮完全吹乾再睡，因為在睡覺的時候，毛孔的狀態是閉合的，溼氣是不能排出的，如果經常溼頭髮睡覺，容易導致溼氣瘀滯，引起疾病；

另外，也要避免淋雨作業、出汗自然晾乾、涉水等情況，居住的環境也要避免潮溼；夏季也要少吃冰淇淋、少吹空調、少喝冷飲，以免阻擋寒溼的排出；少吃肉，適當多吃五穀雜糧，保護脾胃健康，這樣一來，脾胃能更好的運化水溼，體內的溼氣就會減少。

方法4：熱水泡腳

炎熱的夏季，很少有人能做到堅持熱水泡腳，並且選擇在早起的時候泡腳，對身體健康更加有幫助，因為經過整夜的睡眠，體內的陽氣減少，而早晨太陽升起，是陽氣萌動的時候，體內氣血迴圈的速度也會加快，這個時候，泡一泡腳，更有利於舒活筋絡、生髮陽氣。泡腳時，水溫在40℃為宜，可以將熱水壺放在身邊，水涼了及時添上。