我們接著上一節的內容來講,如果想要恢復健康,還需要牢記剩下的這3個要素,今天這篇文章我們繼續跟大家講解。
恢復健康的七大要素第五大要素:平衡內分泌
內分泌或者是某些動物體內有些腺體或器官能分泌激素,不通過導管,而是由腺細胞直接釋放到組織液中。
隨血液迴圈身體各處的過程,有調節機體的生長髮育和生理機能的作用,內分泌失調,它並不是一種疾病,而是泛指的概念,是指各種內分泌疾病所引起的激素作用異常,進而產生的一系列症狀。
而背後可能對應的是不同的內分泌疾病,如內分泌腺瘤,可造成激素產生過多,自身免疫受損傷可造成激素產生過少,還有些內分泌疾病可能導致激素無法順利發揮作用,這些疾病引起了一系列症狀,被統稱為內分泌失調,內分泌紊亂。
今天在這裡也教給大家一些平衡內分泌的一些方法:
1,調整飲食應多食用含維生素C和纖維素高的食物;
2,保證睡眠時間及生活作息規律;
3,堅持運動,保持身心健康;
4,戒菸戒酒;
5,調節自己的心理狀態;
6,平時保持一個溫和的情緒,儘量不要生氣;
恢復健康的七大要素第六大要素:均衡營養
營養均衡到底是什麼呢?
目前所有的營養學家一致提倡均衡的營養,可見均衡有多重要,營養並不是像我們父母親所認為的,大魚大肉山珍海味,或者是花很多錢才能買到的那些名貴的東西。
也不是像很多人認為的補腎壯陽之類的,具有特殊功能的補品,營養真正的含義是身體進行正常的生理反應過程中必需的元素,總共分為七大營養素,分別是蛋白質,脂肪,碳水化合物,礦物質,纖維素,維生素和水。
我們很形象的,又把這些營養素分為巨集量營養素和微量營養素,那我們身體想要攝入均衡的營養素,就需要巨集量營養素和微量營養素都要同時攝入,關於這方面的內容,我就不在這裡過多的去贅述,前面有一篇關於巨集量營養素和微量營養素的文章,大家可以去詳細的閱讀。
恢復健康的七大要素第七大要素:良好的生活方式
世界衛生組織明確規定,影響人類健康壽命的問題:15%為遺傳因素,17%為環境因素,8%為醫療條件,剩下的60%都屬於生活方式問題。
也就是如果我們今天從現在開始建立一個正確的良好的生活方式,可以預防以及減少60%以上的慢病的發生,所以朋友們可見生活方式到底對我們有多重要。
我們會發現很多健康的人,他們的生活方式基本上都差不多,而很多疾病的人,他們的生活方式各有各的不同。
我們常說一句話:幸福的家庭大概一個樣,不幸的家庭各有各的樣,身體也是如此,所以我做健康管理這麼多年,就是不斷的去總結這些健康的人,他們基本上的生活方式是怎麼樣的?那在這裡了,我也想分享給大家:
1,水是生命之源,每天我們每個成年人要保證飲水量在2000毫升左右;
2,飲食要規律,不暴飲暴食要一日三餐正常飲食,保持我們身體機體攝入營養均衡的同時,還相對健康;
3,保持體重,保持體重不僅是為了良好的形象,更是為了健康,因為肥胖會引發一系列的慢性疾病,如高血壓,高血脂,冠心病脂脂肪肝,糖尿病,高尿酸等等等等;
4,每天泡腳,泡腳是養生很普通的方法之一,腳底的穴位很多,用熱水泡腳,可以開啟穴位,促進身體的血液迴圈,加速代謝;
5,切勿憋小便有尿意,便意一定要及時排出,特別是早上晨尿或晨便按時排洩,可以減少痔瘡,便祕以及大腸癌發病率;
6,一日三餐,保證在七八分飽不暴飲暴食,我們要學會對身體敬畏,對食物我們要有剋制;
7,我們每天要保持足夠的睡眠時間,因為在這個過程中,我們身體機體在修復;
8,我們保持一個良好的社會,社交關係,跟身邊的人,身邊的事處於一個平衡和諧的心態去看待所有的事情;
給大家分享了恢復健康的七大要素,很多朋友看完了,一定有所啟發,健康是一個長期的過程,也是一個整體,是需要我們所有人堅持去做的一件事情,期待所有的朋友們都能獲得健康,關注我每天帶你了解不一樣的健康思維和觀念。