俗話講“十胃九病”，現代一些不良的飲食作息習慣，導致很多人都或多或少有一些胃部問題。

作為人體的消化器官，胃的重要性實在是無須再提，我們必須小心呵護，改正不良的壞習慣。

首先，比起養胃，不傷胃更加重要，快來看看你有沒有下邊這些“作胃”的壞習慣？

“作胃”壞習慣

1.三餐問題

正常飲食習慣是一日三餐，能保證我們一天下來身體機能消耗得到補充。三餐飲食的壞習慣實在是太多了，每個都會傷害我們的胃健康。

*三餐不規律：晚睡晚起，不餓不吃，或者是工作忙碌起來常常忘記按時吃飯，都會打亂胃腸消化的生物鐘。

*吃飯太快、狼吞虎嚥：吃的太快，食物不能充分咀嚼和消化，很容易給食管和胃帶來不好影響，長期如此不加註意，很可能會引發各種疾病。

*站著吃飯、蹲著吃飯：胃消化食物需要大量血液的供應，如果吃飯時人還在運動狀態的話，會減少對腸胃血液的供應，容易消化不良。

*邊吃飯邊說話：古語有云：食不言、寢不語。先不論禮貌問題，邊吃飯邊說話會使你在進食的同時嚥下更多的氣體，易導致噯氣等消化不良的現象。

*飲食不衛生：有人吃飯時不注意飲食的衛生情況，喝生水、吃生食、炊具不分生熟食等，都會加大將細菌帶入身體的可能性，導致細菌感染引發疾病。

2. 偏愛重口味食物和煙燻醃製食品

為了追求口感上的刺激，很多人偏好食用重口味的食物，油炸高鹽多辣，很容易損傷我們的胃粘膜。還有人很喜歡吃一些煙燻醃製的食物，像是鹹菜、鹹魚、火腿、臘腸等，都是些高鹽食物，且含有強致癌物亞硝胺。

要是長期保持這種飲食結構，會增加胃癌的患病風險。

3. 抽菸喝酒

酒精中含有大量乙醇，會破壞胃粘膜和十二指腸粘膜，致其變薄甚至破損，充血糜爛，引發胃出血、胃潰瘍等相關疾病。

都知道吸菸會對肺有很大傷害，但你知道嗎，吸菸也會對胃造成一定傷害。煙中的煤焦油等物質能在胃裡被吸收，直接破壞我們的胃粘膜，使其長期處於一種缺氧狀態，嚴重更會導致慢性胃炎、胃潰瘍的發生。

4.胃病只靠“養胃”、 諱疾忌醫

反酸、胃隱痛、腹脹、燒心……很多人遇上這種情況往往不放在心上，認為這幾天的飲食注意一下，養一養就好了；或者懼怕胃鏡檢查，總想忍過去、拖過去。

殊不知，很多時候就是這種不足掛齒的小病，最終拖成了大毛病。

養胃好習慣

針對以上的壞習慣，我們慢慢把它們改正，養成良好的生活、飲食習慣，在日常生活的點點滴滴中，把胃養好。

1.三餐：三餐規律，按時吃飯，不可飢一頓飽一頓；吃飯時不注意不要說話、分心、嬉笑，集中注意力，細嚼慢嚥；吃飯的時候不要做別的運動，最好坐下吃飯，保證血液對胃部的充足供應；吃進嘴裡的食物一定要高度注重衛生情況，飲食清潔，不喝生水，少吃生食。

2.調整飲食結構：少吃高鹽食物、煙燻醃製食物，清淡飲食，要講究著吃蔬菜水果。特別是老年朋友們，吃水果是有講究的。

像梨、獼猴桃、甜瓜等寒性水果要少吃，柿子、山楂等富含鞣質的水果也要少吃。可以適量吃點溫性水果，如蘋果、木瓜、櫻桃、石榴等。

3.少菸酒：最好當然是戒掉菸酒。菸酒不但對胃有傷害，對身體其他器官也會造成或多或少的傷害。

非要喝酒，也要記得儘量選擇低度酒，小酌怡情，切勿過量飲用，更不可空腹飲酒！喝前可以先喝點牛奶或吃點東西墊一墊。

4.有問題及時看醫生，保持心情舒暢：一旦發現腸胃有不適的情況，且經常發作，一定要及時就醫，不要抱有僥倖心理，把本能花小錢治好的小病硬生生拖成大病。

胃鏡檢查也沒有想象的那麼恐怖，科技在不斷進步，檢查儀器也都很先進，不會因為過於粗獷造成檢查痛苦。退一步講，實在害怕也可以做無痛胃鏡檢查，只是價錢會相應地要貴。

保持心情的愉悅也是很重要的，如果長期處於一種抑鬱、緊張、高壓的精神狀態下，非常不利於身體的健康。

與其花盡心思去養胃，總不如防患於未然來得好。從日常生活中就要注意改正作胃的壞習慣，要盡心照顧好我們的胃。