茶葉是源自中國的古老飲品，也是當今世界最為流行的飲料之一。喝茶的好處很多，提神解渴是最基本的。

常喝茶，還具有一定的保健作用，可預防多種疾病的發生。有證據顯示，喝茶更有利於減緩動脈粥樣硬化斑塊的形成，還具有預防阿爾茨海默病、某些癌症和腎結石的功效。對中中國人來說，喝茶還是一種文明的標誌，每個地方都有自己獨特的“茶文化”。更重要的，茶葉幾乎不含任何熱量，相比任何一種含糖飲料來說，喝茶可以避免“喝口水就長肉”的尷尬。

喝茶的益處是顯而易見的，喝茶的“壞處”也同樣如此。茶葉中含有較高濃度的咖啡因，會影響人們的睡眠品質，特別是那些本身就有失眠症的人們。咖啡因對植物性神經系統也有一定的興奮性，可誘發心臟病患者的心律不齊。茶葉中還含有多種生物鹼，可能會加重某些胃病患者的消化不良症狀，導致消化道潰瘍的病情惡化。此外，茶葉中所含的鞣酸和草酸等物質，會與多種藥物相互反應，從而影響了藥物的療效。吃藥的這段時間裡，大家最好暫時把茶葉“戒”了，或者間隔1-2小時後再開始喝茶。

過去很長一段時間裡，不少人認為喝茶會影響消化道對鈣質的吸收，因此喜歡喝茶的人年老以後容易罹患骨質疏鬆症。最近的一項研究表明，喝茶與骨質疏鬆症的發生沒有任何關係。茶葉中草酸和鞣酸等物質，的確會在消化道中與鈣離子結合成不可溶的物質，但這並不會影響人體對鈣質的利用效率，反而能夠有效地預防腎結石的發生。現有的研究表明，導致骨質疏鬆症的真正原因，並不是鈣質吸收的不足，而是鈣質流失的增加。預防骨質疏鬆症的發生，僅靠“補鈣”是不夠的，還要避免這些做法：

1、吃得太鹹，鈉離子攝入過多，會置換體內的鈣離子，高鈉飲食是誘發骨質疏鬆症的主要危險因素；中國大多數地區人們的食鹽攝入量都高於標準1倍以上，因此成年人每日的食鹽攝入量都應該減半。

2、運動太少，任何形式的體育運動，都對增加骨骼肌肉力量有利，從而也對預防骨質疏鬆症的發生有利，每天至少應該安排30分鐘的體育鍛煉。

3、缺乏日照，維生素D可促進人體對鈣質的利用，而補充內源性維生素D的最佳辦法就是晒太陽；我們每天都應該在早晨或傍晚Sunny不太劇烈的時候，到戶外晒10-20分鐘的太陽。

4、吸菸喝酒，菸草和酒精都會影響身體對鈣質的利用，吸菸喝酒者骨質疏鬆症的發生率普遍高於其他人。

總而言之，骨質疏鬆症的發生與喝茶的習慣並沒有直接的關係。我們可以將喝茶的習慣，作為健康生活的一部分，但不能奢望通過喝茶來解決太多的健康問題。對大家來說，只要了解清楚喝茶可能產生的利弊，然後選擇適合自己的喝茶方式就可以了。