每天這兩個時間點排便的人，恭喜你，說明你的壽命會很長

大便是我們人體的一種正常生理需求，說起排便的話，很多人可能會有些不好意思， 但其實我們人體每天攝入各種食物， 經過消化系統的消化與吸收後， 剩餘的殘渣要通過腸道排出，這是一個迴圈系統。通過排便，我們可以觀察出一個人是否健康。

現在很多人士都飽受著便祕等困擾，從生活習慣上來看，飲食不規律，飲食不健康， 暴飲暴食，都可能導致排便紊亂。

排便不規律雖然不能直接算作是疾病，但是卻有著致病的風險。 一般情況下排便並沒有絕對的時間，但是如果每天都在這兩個時間點排便的話，人都會很長壽

一、早上5：00～7：00排便

當人們清晨起床後， 身體上的各個器官都處於活力滿滿的狀態，這時候排便也會非常順暢。並且從新陳代謝的角度來講，早上排便要好於晚上排便，因為早上大便所排的是昨天以前體內積累下的廢物，如果這些東西不能及時排出體外，時間長了很可能會導致便祕，不利於身體健康。

所以早上5：00～7：00是排便的最佳時間。

二、飯後兩小時

這時候是腸道活躍的時間段， 如果這時候進行排便，說明腸胃功能是沒有問題的。身體各個器官功能正常，才有望長壽。

這時候就會有人問了， 那麼吃完飯就排便會不會導致我們吸收不到營養呢。 其實大家完全不用擔心， 因為食物從吃進嘴裡到變成大便，至少需要5-6個小時以上，不可能吃完就會排出來， 所以我們完全不用擔心會吸收不到營養。

那麼一天究竟排便幾次才是最佳呢

不能一天都不排便，每天至少要有一次排便，而比較正常的排便次數，則是每天1-3次 。

如果平時有便意，儘量不要去憋，並且排便的時候儘量不要玩手機、看書，這會分散我們的注意力， 如果憋便時間長的話，很可能會導致便祕。

所以可以儘量養成每天固定的時間“蹲坑”，這是健康最起碼的保證。