或許在日常生活中不常提及到陽氣這個詞語，但是它和我們身體健康是息息相關的，充足的陽氣給我們身體提供著支撐，還能保護我們免受外邪入侵，起著保護我們身體健康的作用。但是我們日常生活中的一些小習慣，就會損耗到我們的陽氣，例如以下這些行為：

經常熬夜

中醫認為最佳進入睡眠的時間為晚上亥時，指的是九點到十一點之間，古代人們遵循著“日出而作，日落而息”的作息，與天地的作息保持一致，所以能夠精神飽滿。現在科技發展迅速，晚上燈火通明的城市氣息使人們漸漸忘記這種生活作息，加上有了手機、電腦等娛樂設施，人們逐漸習慣於晚睡的生活，甚至半夜還在玩樂之中，而夜晚則是身體需要休養補充體內陽氣的時候，熬夜則陽氣得不到補充，會加倍損傷身體中的陽氣，長期下去，各種疾病就會接踵而至。

喜涼食、葷食

由於冰箱的廣泛運用，人們在秋冬季節也喜好冷凍食品，尤其是吃生冷水果、喝冷飲，這些都會嚴重損傷我們的脾胃陽氣，脾胃陽氣受到損害後會影響身體健康，出現腹痛、腹瀉、乏力等症狀；過度攝入肉類食物，超出身體消化的能力，給身體加重負擔，也會阻礙到身體中陽氣的執行，導致精神萎靡；嗜好辛辣的人注意了，食用辛辣食物會使人精神感到亢奮，過度的消耗陽氣，也會使陽氣虧虛。

運動不合理

許多人身體感到不適或者生病就會認為是缺乏運動所致，於是開始健身運動，但是運動不當也會損耗陽氣，運動的本質是用來加強氣血的流通，適合久坐不動，飲食重口味的人，這並不適合氣血大虧的人，因為體虛的人運動之後反倒損耗陽氣，使身體更虛。另外，很多人選擇在白天工作結束之後晚上運動，這違背了夜晚休息的生理需求，可能會更加損耗陽氣。

身體受涼

秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大，很多人還穿著夏涼裝，需要注意的是，即便現在中午氣溫很高，但是早晚的溫差需要我們做好保暖工作，避免身體受涼，受涼會耗損體內的陽氣，人的身體會自動恆溫，當我們的身體發涼，它就會為了維持溫度的平衡，動用過多的陽氣來調整，如果總是受涼，陽氣就會不足。

負面情緒

現在社會生活壓力大，在高強壓的工作氛圍下，人們很容易出現焦躁、抑鬱、生悶氣等許多負面的情緒，很多人因此耗損了不少的陽氣，結果就會使自己陷入了陽氣不足的境地。陽氣是維持人體生存生活的基本原動力，如果你經常生氣焦慮，體內的氣血消耗太多，就會動用陽氣來填補氣血的虧損，就會使得陽氣虧缺。

人的陽氣不充足會影響到身體健康，出現食慾不振、無精打采、感到乏力等表現。如果你有這些表現，你需要重視一下自己的身體狀況了，戒掉這些會損耗陽氣的壞習慣，早睡早起、健康飲食、合理運動、注意保暖、保持良好的心態，培養健康的生活習慣，這樣你的陽氣就會慢慢的恢復，擁有一個健康的身體！