轉眼進入九月初，正是夏末秋初之際。

此時天氣雖有所轉涼，但長夏仍餘熱未消，一不注意，脾胃就得遭受“秋老虎”的溼熱攻擊，或多或少有些虛。

加上整個盛夏期間，很多人左手奶茶、右手冰激淋，脾胃被各種摧殘，就更為容易虛弱了。

這裡給大家提個醒：是時候將養脾胃提上日程了。

脾胃不好百病生

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃一傷，則五臟皆無生氣。

指的是人的脾胃有受納、消化及運輸作用。脾胃強健，則氣血充盈，可供養五臟需要；而脾胃若是虛弱，則氣血生化之源匱乏，五臟皆受影響。

比方說，飯後易感到胃脹、舌苔厚膩、體瘦面黃、畏寒怕冷、頭昏頭重、身體疲乏、失眠等，都是脾胃虛弱的表現。

小貼士

脾胃好不好，多看5部位——

① 眼：疲勞、紅腫、眼袋大，用化妝品也不能蓋住，多是脾虛的表現。

② 鼻：鼻頭包括鼻翼都發紅，多有脾胃熱證，且為實熱；鼻頭呈淡白色，透著不自然的青光，有時伴有腹痛，多是脾胃虛弱。

④ 口：牙齦腫痛、有口氣，說明胃火旺盛。

⑤ 腹：食慾不振、打嗝，飯後常腹脹、腹瀉，多是脾胃不和。

初秋養脾胃，多吃3黃、多喝3茶

脾胃一虛，各種大小疾病都會找上門，那麼夏末初秋，該怎麼調理脾胃呢？

1、多吃3黃

中醫認為，五行中黃色屬土，對應人的脾臟及胃。所以健養脾胃，可多吃些黃色食物。

說起黃色的養胃食物，很多人第一個會想到小米。

確實，小米作為五穀之首，可謂養胃界中的“佼佼者”。

隔三岔五用來煮粥食用，能夠補氣健脾、消積止瀉，幫助調理因脾虛所致的消化不良、積食腹痛、久洩等症。如果和山藥一起搭配，還能更加養人。

注意：小米性偏寒，氣滯者及體質虛寒者不宜多吃。

秋天吃南瓜，最是滋補。

從中醫上講，南瓜性溫，入脾、胃經，具有補中益氣、潤肺化痰的效果。

並且，南瓜含有較豐富的果膠，能保護胃黏膜，加快潰瘍癒合，特別適合脾胃不適的人食用。

此外，南瓜還包含可促進膽汁分泌的成分，有利於刺激腸胃蠕動，幫助食物消化吸收。

注意：

南瓜屬葫蘆科蔬菜，特殊條件下會產生一種叫“葫蘆素”的物質，有一定毒性。誤食後可導致中毒，引起消化道出血，損傷肝腎功能，甚至造成死亡。

因此，吃南瓜時，如果嚐到很苦的味道，切記趕緊吐掉。

黃花菜，向來有“忘憂草”之稱，其性涼味甘，能夠清熱除溼、安神、利尿，適合天熱時食用。

尤其是黃花菜富含膳食纖維，可加快胃腸道蠕動，減輕腹脹症狀。另外，黃花菜中卵磷脂含量頗高，經常吃也能幫助增強大腦功能。

注意：

新鮮黃花菜中包含秋水仙鹼，進入胃腸道會被氧化成“二秋水仙鹼”，毒性較強。

建議吃前應焯水，再用清水多次浸泡，從而分解裡面的有毒成分。

2、多喝3茶

茶葉中含有茶多酚、兒茶素等多種營養物質，不僅能夠消脂解膩，喝對了更能養護脾胃。

綠茶屬於不發酵茶，保留了較多鮮葉中的天然物質，可以說是茶中之陽。

早上飲用，能夠使陽氣上升，幫助脾胃運化水谷精微，起到提神醒腦的作用。

俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少。”

很多油膩的食物，會出現在午餐食譜中，但吃多了，勢必阻礙脾胃的運化。

此時不妨喝杯烏龍茶，可“去人脂，久食令人瘦”。

烏龍茶含有單寧酸，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，促進脂肪燃燒，同時降低血液中的膽固醇含量，有利於健脾消脂，解膩消食。

普洱茶是經過發酵後再加工的茶，適宜晚上喝，既可護胃養胃、安神助眠，還可以補氣固精，溫飲一定程度上能改善尿頻。

3個小訣竅，調養好脾胃

1、多揉腹

平時多揉一揉腹部，有利於促進腸胃蠕動，加快食物消化，同時增加排便動力，預防便祕。

方法：以肚臍為中心，順時針按摩10分鐘左右。用力宜適度，由輕到重，以稍稍感到腹部發熱為佳。

注意：剛吃飽或飢餓時不建議揉腹，最好飯後15分鐘再揉按；若腹部面板有炎症，或腹部有急性炎症（如闌尾炎、腸炎等），則不應揉腹。

2、按護胃穴

即內關穴，常按此穴，可理氣止痛、和胃止嘔，適合胃痛且伴有噁心嘔吐的人。

取穴：位於腕橫紋中央上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。作日常保健用時，每次按揉3~5分鐘，每日3次即可。

3、保持好心情

長時間處於壓力、緊張狀態下，支配胃的自主神經就容易出現功能失調，促使胃酸和胃蛋白酶分泌增多，更甚者誘發胃潰瘍，加大胃癌發生的風險。

所以，保持心情愉悅，也是養脾胃的訣竅之一哦~