到了40歲，男人就相當於到了健康的轉折點，要是能夠在中年的時候做好身體的養護，下半場的人生就能更加痛快。在身體機能走向衰退的下坡路時，男人需要注意哪些事情呢？

前四十年的歲月，或許鬱郁不得志或者滿腔熱血已經充分地發揮。剩下來的六十年依靠的就不再是生意場上的朋友、家人的鼓勵，而是健康的身體。激素水平的下降是不可避免的事情，想要身體健康，最重要的就是需要節制。

到了中年，節制3件事，男人的健康才能得到保障

第一件事就是抽菸。如果到了中年還沒有將煙戒掉，對於肺部的健康危害是比較大的。當然不排除有長壽菸民的存在，但是菸草中的有毒物質長時間在血液中，還可能導致肝臟的問題。

生活中有些中年男人煙不離手，幾乎時時刻刻都需要香菸的陪伴。頻繁的吸菸對於男性的健康危害是潛在的。可能一根菸都不抽是做不到，不過不要緊做好節制少抽一點兒，慢慢的就會發現呼吸越來越通暢。

第二件事就是熬夜。可能就是中年歲月的某一天，領導發現了你的才華，把你提升上來做了個主管。男人認為這是自己發展事業的好機會，每天不管是在公司還是回家之後，都是熬夜不停地做各種報表。

肝臟的排毒由於熬夜就會運轉不周，要是長期如此，肝臟就可能會面臨病變的可能性。毒素一直堆積在機體內，加上有些男性避免不了應酬，喝酒比較多，脂肪肝的風險也比普通人要高得多。

第三件事就是吸菸。對於肺部健康不言而喻的損害因素就是菸草，曾經有科學家做過研究分析，一根菸對應的就是7分鐘的壽命，可能這樣看來覺得沒什麼概念。可以這麼說，吸進去的每一根菸都是肺癌的加速器。

對於吸菸這件事，一定要節制。吸菸對於身體的危害不用多說，大街小巷甚至香菸的包裝盒上都有所提示。但是耐不住菸草的誘惑，忍不住多抽幾根菸，可能就是讓身體越來越受傷的重要原因。

想要身體健康，堅持哪些事或能帶來意外之喜？

早點兒休息，養成規律的睡眠生物鐘，肝臟的排毒就會正常的運作。不僅如此，子夜是經絡執行最關鍵的時刻，想要第二天活力慢慢，不妨晚上十點就放下手機，儘早地進入睡眠狀態。

中年的時候，身體的各項機能還沒有衰退到不可運轉的地步。每天下班回家，帶上老婆在小區裡散散步或者跑跑步，出汗之後回家洗個熱水澡，能夠有效地緩解一天的疲勞，還能促進血液迴圈能力。

中年男人的飲食只有一個原則，就是葷素搭配，少葷多素。肥胖是各種疾病的原發助力，飲食清淡一點兒，潛移默化之間你會發現自己的狀態越來越好了，健康也得到了一定保障。

男人到了中年，衰老緊跟而來。想要健康不走下坡路，最好的辦法就是在夫妻生活、熬夜和吸菸三件事上做好節制。平時也要注意休息和運動，下半場的幾十年才能贏在起跑線。