水是生命的源泉，人可以三天不吃飯，但是不可三天不喝水。日常生活中補充水分無非是這兩種途徑，喝白開水或者喝茶，但是不難看到，越來越多的人喜歡將飲料當作水喝，甚至是整箱的囤貨，每天喝飲料。

雖然飲料喝起來口感好，但是也不能忽視飲料給身體帶來的傷害，經常喝飲料，不僅對胃部產生一定的危害，還容易造成心血管或者肥胖等疾病，今天我們一起盤點哪幾種飲料最傷身，若你經常喝，勸你及時戒掉！

盤點“最傷身”的飲料黑名單，你經常喝哪個？

1、碳酸飲料

碳酸飲料中最具有代表性的，唯獨可樂和雪碧了，如果你經常喝的話，可以觀察一下配方表，這一類的飲料中每瓶250毫升，含糖量在26.5克，而正常情況下，成年男性每天攝入的糖量不能超過40克，一瓶飲料的含糖量如此之高，喝下去已經超標了。經常喝這類飲料，很容易使血糖升高，而且還會造成身體肥胖和心血管疾病，不利於身體健康，所以勸你不要喝。

2、咖啡

咖啡無疑是上班族的最愛，經常上班熬夜進行加班，都會在疲憊犯困的時候，喝一杯咖啡提提神。咖啡雖有一定的好處，但是千萬不可將其當作水飲用，大量喝咖啡，容易使中樞神經出現異常，擾亂神經系統，進而影響身體健康。

3、鮮榨果汁

很多人喜歡將水果榨成果汁飲用，其實榨果汁飲用不如直接吃水果，不僅省時省力，還有助於身體健康。因為，水果在鮮榨過程中會破壞其中的膳食纖維，而膳食纖維是人體必需的營養成分，可以有效的預防糖尿病、心血管等疾病。

4、涼茶

涼茶在生活中比較常見，尤其是在吃火鍋的時候，喝涼茶不容易上火，其實涼茶中含有較多的糖分和其他的新增劑，大量的飲用容易使血糖升高，血液也會變得黏稠，進而誘發一系列心血管疾病。不僅大人要少喝這一類的飲料，孩子更要避免，不利於孩子的生長髮育。

5、功能性飲料

這一類飲料是不少男性的最愛，尤其是經常熬夜或者身體疲憊的人，會選擇功能性飲料來提提神。實際上，功能性飲料中含有大量的咖啡因，以及其他的刺激神經的成分，喝多了容易對大腦產生刺激，進而損傷血管，誘發心腦血管疾病。

總結

以上幾種飲料，能不喝最好別喝。白開水無疑是最好的補水方式，多喝白開水可以稀釋血液，加快身體的新陳代謝，促進體內毒素的排出，進而避免疾病的發生，另外，多喝水還能延緩衰老，減少面板細胞的老化，有助於身體更加健康。