下過雨後，一天比一天冷起來，天氣變化對人的健康影響很大，如何隨著天氣的變化而對個人飲食作出適當的調理呢？秋季又應該如何吃才能養胃呢？

古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣，如果在這樣的氣候條件下，人們若不注意養生保健，身體就容易患病，使舊病復發。

為什麼秋天要養胃？

1、天氣寒涼

入秋以後，天氣逐漸變得寒涼，而脾胃對冷空氣比較敏感，容易受氣溫影響，從而引起胃病，所以秋天要注意養胃。

2、夏天虛損

夏天的時候人們貪涼飲冷，長期吃生冷的食物容易損傷脾胃功能，秋天養胃可以在一定程度上彌補夏天對脾胃造成的傷害。

秋天養胃這樣做，胃病自然遠離你

1、早餐要吃好

要想養胃，首先得吃好早餐，早餐應以清淡、營養豐富為主。

早餐如果太油膩，會給休息了一整晚的胃帶來巨大的負擔，所以早餐最好清淡一點，而充足的營養才能給人一天的好活力。

2、糾正飲食習慣

應當少吃過度加工的食品，尤其是重油、重鹽、重辣的食物，最好多吃清淡的食物。

減少對胃腸的刺激，減少飲酒，避免過酸、過甜、過辛，減少對食物的偏嗜，最好儘量不吃過冷、過燙、過硬的食物，這些都會給胃帶來不小的傷害。

同時還要注意烹調方法的選擇，宜用蒸、煮、熬、燴，進食時不急不躁，充分咀嚼，這樣有利於給胃減少負擔。

3、有選擇的吃水果

沒想到吧，水果也是有寒熱之分的。有的水果屬於陰寒性質，吃多了容易損傷脾胃，但還有一些水果吃多一點也沒關係。

梨有潤肺的功效，秋天可以適量多吃一點，蘋果能保護心臟，“一天一個蘋果，醫生遠離我”；龍眼能安神補血，夜間失眠的老人可以多吃。

4、飲食規律

每日三餐定時定量，可以讓胃有規律地工作、休息。

有胃病的朋友最好少食多餐，這樣可以使胃中經常有食物來中和多餘的胃酸，防止病情加重。

5、注意保暖

胃喜暖怕冷，注意胃部保暖可以有效保護胃部。

秋天晝夜溫差逐漸加大，晚上用熱水袋熱敷胃部可以溫陽散寒。當然，還得注意蓋好被褥，不能踢被子哦。

6、積極食療

羊肉等溫熱食物有養胃效果，有胃寒病症的朋友可以多吃，大蒜、韭菜能消毒殺菌，可以減少胃腸炎的發生。

7、腹部按摩

先搓熱手掌，把溫熱的手掌放在右下腹，以肚臍為中心，先按照順時針方向按摩50圈，再按逆時針的方向按摩50圈，不僅暖胃，還能促進脾胃消化。

8、加強鍛鍊

積極參加體育運動，增加機體抵抗力，增強胃部對氣候轉變的適應能力，減少胃病的發作機會，做到未病先防。

9、保持心情愉悅

情緒對人體健康有深刻的影響，尤其是對胃。情緒不佳或壓力大的時候胃病就特別容易發作。南韓更注重胃病與情緒的聯絡，有些人認為胃病就是由情緒直接導致的。所以，保持心情愉悅也是在養胃。

做到以上這些，初秋養好胃，可減少秋冬季節胃病頻發，希望大家都有一個健康的胃！