初秋時節，氣溫漸涼，是人體一年中抵抗力最差的季節。此時，養生之道要掌握四個要點。

防溫燥：常食多汁蔬果

初秋時節，天氣乾燥少雨，人體面板變得乾燥緊繃、甚至起皮脫屑，毛髮乾燥無光澤、頭屑增多，嘴脣乾燥或裂口，或者出現大便乾結等症狀，這種現象就是所謂的“秋燥”。

初秋以溫燥為主，要多喝水、粥、湯，多食用銀耳、秋梨等潤燥食物，還可以常吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、白蘿蔔及葡萄、荸薺等。

防受寒：晚上腹部保暖

入秋後，晝夜溫差較大，要適度增減衣服，尤其早晚更要注意。晚上睡覺務必蓋被，以防腹部受涼。肚臍是身體表皮最薄的部位，分佈著豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，寒氣很容易通過肚臍入侵人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常表現為腹痛、腹瀉、嘔吐等。

要祛溼：少食燒烤多滋潤

初秋時節，雖然燥氣漸增，但健脾祛溼養胃也很重要。飲食上切忌辛辣刺激性食物，特別不要吃燒烤類食物，以免加重燥邪傷害。

要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食。飲食要“潤”，常吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等，以防被燥邪所傷。

要運動：登高怡情又養性

初秋早晚天氣涼爽舒適，正是鍛鍊的好時機。慢跑、走路，是老少皆宜的運動專案，能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強體質，減少患病機率。

登高望遠，也是適合秋季進行的、有意義的運動。山林裡負氧離子多，對人體大有益處，尤其對於哮喘、慢性支氣管炎、糖尿病病人。登高還能陶冶人的情操，身心同養。