骨質疏鬆症是由多種原因引起的一組骨骼疾病，骨組織鈣化正常，鈣鹽和基質比例正常，並且代謝性骨病的特徵是單位體積骨組織數量減少。

通常，它可以表現為疼痛，主要是腰部和腿部疼痛。長時間站立時疼痛加重，休息時疼痛可緩解。其次，會出現諸如體長縮短和駝背的症狀。當少數患者的呼吸功能下降時，會伴有脊柱和胸廓畸形等變化。骨折是該病最嚴重的併發症。一般來說骨折疏鬆在很多人的眼裡他是屬於老年病，可是隨著近些年生活方式、飲食文化的改變，亦有了年輕化的趨勢。

但是還是有很多人表示接受不了，為什麼我年紀輕輕就得了骨質疏鬆呢？

為什麼會得骨質疏鬆？

人在30歲到40歲的時候骨骼中的礦物質會達到高點，而隨著年齡的增加，骨轉換和骨骼中的礦物質也會發生相應的變化。骨質疏鬆是一種以骨礦物質降低，骨微細結構發生破壞、骨脆性增加，易導致骨折發生的全身性代謝骨病1。

①鈣攝入不足

②運動過少

④遺傳因素

⑤服用一些不良的藥物，如糖皮質激素

⑥過多飲用碳酸飲料

骨質疏鬆比較容易造成的危害主要有三點：

第一個是全身的疼痛，以腰疼多見，很多中老年人從50歲開始就會頻繁地出現頸肩腰腿痛，這種情況有一部分就是骨質疏鬆引起的；

第二是駝背，隨著骨質疏鬆的加重，會導致脊椎體前部負重大，由此會導致腰椎變形，長時間就會導致駝背。

第三個是骨折，這個是比較嚴重的，一般在遭受了暴力外傷之後會較成年人更容易發生骨折，如下肢骨折、脊柱骨折等等。

糾正骨質疏鬆，到底哪幾種方法管用？

1、晒太陽

晒太陽可以促進身體維生素D 的強化和裝換，提高身體對該元素的吸收能力，但是要注意防晒，過度晒太陽會晒傷面板，一般建議每天晒太陽20分鐘左右。

2、適量運動

運動可以提高身體抵抗力，同時也可以促進身體血液迴圈，刺激骨細胞的活性。增強肌肉對骨、關節的保護作用。可以進行一些慢運動，像是太極拳、快走等等

3、保持營養充足

每天食用一些含鈣量豐富的食物，如牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等，以保證骨基質的發育。而對於50歲以前的人群要保持每天攝入1000毫克的鈣，另外，適當吃一一些動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等也不錯。

4、相關補鈣藥物

有人覺得缺鈣吃鈣片不是很好，其實出現了骨質疏鬆的話，僅僅靠補鈣通常是不夠的。在用藥方面最好稽核通過諮詢專業人員，在專業人員的指導下科學、有效地補鈣。

參考文獻：

1《健康促進》2003年 第1期 | 骨質疏鬆症的危害，林華