導語

長壽之道――從古代秦始皇派遣徐福帶領五百童男童女去尋找長生不老藥，到現代鋪天蓋地的養生資訊，和氾濫的保健藥品，無一不在說明人類對於“長壽”的渴望和追求是從來沒有停止過。

淺談養生

古人云：……身作醫王心是藥，不勞和扁到門前……――白居易

自己的身體是最好的醫生，自己的內心是最好的藥物，只要把心情調理好，就不勞煩和醫與扁鵲兩位名醫到家裡來看病了。

從詩中不難看出古人超前的養生新觀念：修身養心。

淺談修身

修身：飲食，鍛鍊。

這兩大觀點貫穿了整個“養身”的中心思想。

俗話說：病從口入，不注意飲食，就是不在意生命，現實中有些人常常走入飲食的兩個極端：暴飲暴食，大魚大肉，常年吃素，清湯寡水。這兩個極端的飲食方法對於“養身”都存在著弊端。

嗜葷者：肥胖，身體各項指標超高，導致身體機能下降。

素食主義者：微量元素的缺乏，免疫力下降。

最科學的飲食方法是：適度，葷素搭配，常食新鮮的水果蔬菜。

俗話說：飯後百步走，活到九十九。當然這是人們一種比較誇張的說法，但是從中也不難明白，鍛鍊對於身體的益處也是顯而易見，生命在於運動，適度的運動才能保證我們生命的活力。

個人經驗分享：

關於睡前運動失眠以及晨運的空氣雜質含量多的顧慮。

睡前運動，在一天工作後不感覺疲勞的情況下，睡前2個小時前進行適度的鍛鍊，也未嘗不可，身心都得到了放鬆，睡眠品質也很好。

晨運，天氣晴朗的情況下，室外完全可以進行鍛鍊，空氣沒有你想象中那麼糟糕，如果是陰天，你可以選擇在室內進行適度的運動。

淺談“養心”

佛曰：菩提本無樹，明鏡亦非臺 ，何處染塵埃！

人類的所有煩惱皆有“心”生，要想解決這個千古難題唯有兩個字“忘記”！

你可以心胸狹隘，可以斤斤計較，但是你一定學會在每天臨睡前把所有的不愉快，忘的一乾二淨，實在控制不住，那就多想想以前美好的事情，或者看一部喜劇亦或者聽一段相聲和笑話，當你把這種“刻意”養成習慣，你就會發現你自己的心態正在一點點的改變，平和，積極，Sunny，豁達，年輕……。

養心既養神

“神靜而心和，心和而形全。神躁則心蕩，心蕩則形傷。將全其形，先在理神。故恬和養神，則自安於內，清虛棲心，則不誘於外物也”。――劉晝《劉子精神》

“心”是肉體和精神相互作用的媒介，神氣清靜則心態平和，那麼身體就會健康，所以修心即為養神！

《素問·上古天真論》載：“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”

“有節”“有常”“不妄”古人的養生之道非常注重“適度，量力而行”

修身養心，形神和諧共存，順天地之道相和才是養生的重要思想，也是人類的長壽之道！