1.晒太陽

晒太陽對人體的健康來說是有非常好的幫助，經常晒太陽的朋友可以有效的促進他的心情改善，而且還能夠減少抑鬱症的發生，晒太陽能夠幫助人體獲得維生素d，這也是人體維生素d的主要來源。維生素d又叫“Sunny維生素”

2.調整作息時間

入秋之後晝短夜長，季節變換容易出現賴床的現象發生。因此需要調整作息時間，睡眠不足會讓人在白天犯困。影響工作或者學習效率，所以調整作息時間，養成良好的作息習慣很重要。

3.飲食要均衡

健康均衡的飲食是保持身體健康的重要組成部分，對於預防各種疾病起到一定的積極作用。均衡飲食意味著以適當的比例食用各種各樣的食物，同時達到並保持健康的體重。

4.多交朋友

無聊的時候，朋友可以讓你不孤單，傷心的時候有朋友安慰你，成功的時候有朋友祝福你，失敗的時候有朋友支援你鼓勵你，快樂的時候，有朋友在身邊你會更快樂。擁有一個良好的朋友圈，能夠有效的預防憂鬱。比起自己一個在家看電視玩手機，朋友聚會更加能提升人快樂感。

5.定個小目標

定個目標，其實是讓自己有奮鬥的幹勁。秋季溫度適宜容易讓人失去動力，沒有鬥志，樹立一個健康的生活目標，有利於在秋季積極起來。調動積極性，心態自然更好。

6.多吃愉快的食品

其實快樂是可以吃出來的，多吃些讓人愉快的食品：牛奶、香蕉、魚、花生等都含有豐富的色氨酸，能夠幫助人體血清素的合成，從細胞上改善整個人的心情。當然還有吃喜歡吃的食品也能愉悅心情，前提是要適度噢。

7.閒時多看喜劇

俗話說“笑一笑，十年少”。笑能緩解壓力，增加幸福感。一個人大笑能夠有效的促進體內分泌內啡肽，是快樂源泉。多看喜劇、段子，綜藝等搞笑的影片，有利於身體健康。

8.少喝酒

過量飲酒，身體很受傷“飲酒過量，最受傷的莫過於肝臟。酒精能對情緒起到負面的作用。因此少喝酒能夠讓人在秋季相對精神，心情也不這麼壓抑。酒精還會引起精神恍惚，步態蹣跚、言語錯亂，嘔吐、昏睡等等，都是對身體有著巨大的損傷。

9.靜坐調整情緒

假如心情煩躁壓抑，可以通過靜坐冥想來調整情緒。而且冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，靜坐還會幫助我們深度放鬆身體，身心得到很好的休息。

10.旅行

俗話說：讀萬卷書，行萬里路。一次愉快的旅遊會使你終身難忘，走向自然，陶冶情操。多出門可以增長見識，去各大景點看看，慢慢的就會發現旅遊的好處了，性格會慢慢開朗，人也會變的健談。旅行是一種能夠改善人的心情的做法。到不同的地方，看不同的風景都會讓人產生心曠神怡的效果。

11.親近大自然

戶外活動能夠提升人的情緒，通過在公園或者是樹林散步，能夠讓人擺脫城市裡面車水馬龍的環境帶來的壓力。還能呼吸新鮮的空氣，遠望美景對眼睛也有很大的好處。週末多出去走走吧。

12.運動有益健康

俗話說：生命在於運動，運動是發洩身體情緒的很好的手段。能夠增強體質，提高自身的抵抗力，而且還有減肥的效果，通過運動能夠有效發洩人體的不良情緒，改善抑鬱的情緒。讓人充滿動力和自信心。

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