開學季又到來了，秋天也到來了，“春困秋乏”“傷春悲秋”，這些形容秋天的詞語其實從一定程度上反應季節變化給人體帶來的影響。秋季多為乾燥寒冷，人體的代謝變慢，也容易導致心情抑鬱或者是身體疲乏。

秋季是屬於豐收的季節，不管是穀物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物可以補充人體營養。雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣溼度低、氣候乾燥，所以入秋後要注意強健身體，也是對一些疾病的預防。那麼秋天怎麼調整好自己的身體呢？

1、多晒太陽

進入秋天，也是晝短夜長季節。人體接觸太Sunny的時間會比夏季少很多，因此，人體容易產生疲勞和抑鬱。建議在早上10點之前多接觸室外的Sunny，有利於調整生物鐘，抵抗抑鬱情緒。

2、食用粗糧

秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的新增粗糧，多吃粗糧的第一個好處，能夠預防肥胖，因為粗糧的麩皮當中含有豐富的膳食纖維，經過吸水膨脹之後能夠增加飽腹感，進而能夠避免因為飢餓而過多攝入其他食物造成肥胖的一個高發。

3、注意補眠

秋季逐漸晝短夜長，隨著氣溫的降低，環境舒適度的提高，容易秋乏、犯困。可以通過調整早睡早起時間延長睡眠和午睡來緩解秋乏。充足的睡眠更有利於提高抵抗力。

4、適量運動

運動無疑是最好的健康方式，秋後同樣要適量的運動，通過運動能夠有效發洩人體的不良情緒，改善抑鬱的情緒。讓人充滿動力和自信心。

5、多泡泡腳

泡腳能夠促進血液迴圈、緩解身體疲勞、去除體內溼寒。尤其對於手腳冰涼的女生來說更是需要多泡泡腳。

6、增減衣物

秋季最顯著的特點就是早晚溫差大，因此要主要保暖，避免感冒，身邊最好攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，照顧好自己才是最重要的。

7、少吃瓜類

俗話說“秋瓜壞肚”，意思是到了秋天就該少吃瓜，避免拉肚子。原因一是秋季脾胃虛弱，不適宜吃過多寒涼的瓜果，容易導致脾胃容易受寒，。而且秋季氣溫雖然有所降低，但是也是細菌易繁殖季節，食物不潔也是導致腹瀉的關鍵所在。

8、慎貼秋膘

貼秋膘是很多人都會做的。但因為現代人更趨於肥胖，飲食脂肪和高熱量。所以貼秋膘也要謹慎，避免肥胖機率。肥胖更容易引起各種疾病。秋膘雖然好，但要適度。