失眠是意味著大腦開始給你發訊號，提醒你要注意身體了，失眠的情況越嚴重，發生精神性疾病的概率就越大。通常失眠是身體不適的常見併發症，一般都會在吃的過多或者是氣血不足的時候發生，輕則影響我們的日常生活與工作，重則會導致我們患有抑鬱症並且嚴重時候會引起自殺行為，失眠嚴重會極大地影響患者的正常生活。

失眠的因素都有哪些？

由於某些環境或者是自身因素的影響，導致我們身體一時半會感覺到不適，讓我們無法正常休息，就會導致我們明明到了該睡覺的時候卻睡不著，這些因素如下：

不可控的因素：像是年齡、人到了更年期以及一些失眠患者有著家族遺傳，尤其是母親容易失眠的，子女也會有遺傳性的失眠。可控的因素：晚上吃太多、缺乏運動、飲食不健康等因素。

其中年齡增大以及女性到了更年期是失眠常見的因素。

失眠的預防主要包括三個方面:

首先要在平時養成良好的生活習慣;

其次是儘量避免暴飲暴食，吃一頓少一頓；

再者就是要預防失眠，人總是會失眠的，平常生活中要注意養生，對一些防止失眠的食物要多吃。

當然失眠歸根結底還是要靠自我的調節以及生活習慣的養成來實現。

吃安眠藥能睡著嗎？

研究表明，安眠藥是日常生活中常見的藥物，而且助眠的效果很快。但是這類藥物不能讓人長久性的防止失眠。這類藥物只是吃完後有暫時的效果，覺得自己能睡著了，其實自己的睡眠處於淺層睡眠階段，睡醒之後還是會感覺到自己頭痛，並且還是疲憊不堪，這類藥物還有依賴性，對人體的傷害也是極大的，容易導致身體其他問題的出現。

中科院院士：開水裡放1勺，連喝15天，告別失眠，一覺到天明

改善失眠做到位了，失眠以後自然不會來。我們說到改善失眠的時候提到最多的就是褪黑素，雖然褪黑素是關鍵，但是我們吃的不是自身身體分泌的，對我們身體不一定會有好處，只是能夠暫時補充大腦所缺的物質，這樣就會導致大腦自身分泌的褪黑素越來越少，一旦停吃褪黑素就會又會回到失眠的狀態，還會有著嚴重的依賴性。

除此之外，失眠患者還應遵循以下2點：

1、外養

（1）不要熬夜。

熬夜傷神、傷腦，特別是年期女性，本身更年期傑頓身體激素不穩，熬夜會加重內分泌紊亂，儘量十點前睡覺，堅持定點睡覺，身體會自覺地形成習慣，產生疲憊感，自然而然的就想睡覺了。

（2）不吃安眠藥。

安眠藥常吃會對身體造成一定的傷害，最可怕的是產生耐藥性，依賴性，時間久了只能加大劑量，而且停藥後就更睡不著了。

（3）多吃一些對身體有幫助的食物

新鮮蔬菜和瓜果對身體抗氧化，清除自由基都有好處，可以延緩衰老、增強抵抗力，舒緩特別一些助睡眠的食物可以常吃，增加睡眠因子，比如溫牛奶，改善睡眠同時補鈣，桂圓、香蕉、堅果類的都可以多吃，有助睡眠。

2、內調

失眠的危害那麼大，除了吃藥改善外，我們還應該藉助天然的食物等東西來調理。植物芝草粉含有多種活性物質，其中萜烯類能夠對神經系統起到免疫調節作用，刺激松果腺體分泌褪黑素，對中樞神經系統起到鎮定作用，從而改善失眠。

3、有規律的運動

在日常生活中你會發現經常鍛鍊的人面色是白裡透紅，非常的有氣色。這是因為經常運動的人體內的血液迴圈也很暢通，全身通常自然會有著不同的氣色。但是運動也是需要持之以恆的，不能半途而廢。鍛鍊一段時間後你會發現整個人也會變得非常的有自信，朝氣蓬勃的