處暑至 秋意起 萬物漸褪夏的衣裳

為什麼這麼多人秋天睡不好

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一提到秋天，就會想到豐收、涼爽，但到了秋天，失眠的人數卻也大幅增長。如果夏天失眠是因為高溫的話，那秋天失眠是怎麼回事呢？

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為什麼秋天睡不好

#願你在秋天能有個好眠

乾燥少雨的秋天氣候最容易讓人產生煩躁抑鬱的心理波動，再加上自身壓力的干擾，秋季失眠就成了很多人的大煩惱。

專家認為，失眠大多因為心理因素造成。工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素。因此，緩解失眠關鍵在於調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。

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秋天睡覺的最佳時間

#早臥早起，與雞俱興

黃帝內經建議秋季睡眠要“早臥早起，與雞俱興”，才能夠順應秋季陽氣收斂養護的原則，這也是秋季睡眠最重要的養生之道。

專家認為睡眠的最佳時間：晚上以22點～23點。因為人的深睡時間在24點～次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。除了晚上要保證良好的睡眠外，中午11-13點最好安排半個小時小憩。

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如何正確睡眠

#追求最佳睡眠狀態

許多人都有這樣的習慣，喜歡躺在床上或者坐在床上，要麼是玩手機，要麼就是看電視，反正怎麼舒服怎麼來。

但是，經常這樣做，會誤導我們的大腦持續不間斷的發出睡眠的訊號，而身體卻一一無視。

需要睡眠的時候，大腦和身體的訊號卻不能協調，故存在了一定的睡眠障礙。

那麼，該如何去針對此類情況的發生呢?

建議一定要是有了睡意才能接近床，如果當時你有了一絲想睡覺的衝動，而躺在床上10到15分鐘之內卻無法入睡，那麼說明此時的你還不需要立刻進入睡眠狀態。

既然沒有了睏意，那麼就要立刻離開床。

要時刻告訴自己，只能是有了睏意才能接近床，要保證大腦在發出睡眠指令的時候，身體也能夠快速的入睡，這是最好的狀態，也是我們所追求的狀態。

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一張好床墊的重要性

#談論睡眠的時候 不談床墊都是耍流氓

生活中，你是否有過這樣的經歷：

睡在一張過硬的床上，起床的時候覺得全身也硬邦邦的……睡在一張過軟的床上，起床時則會覺得渾身痠痛不舒服……

人的一生有三分之一的時間是在床上度過的。可見，一張適合自己的床墊對自身睡眠和健康的重要性。

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