現在是一個全民追求健康的時代，越來越多的人為了自己的健康都開始學著養生了，可以說秋冬季節氣候是非常乾燥的，養生的方法也是需要一些改變，適當的提高抵抗力，才能使自己適應時令的變化，從而更好地度過秋冬。

飲食方面

1、在飲食方面儘量減少辛辣過高的食物，多食用清淡的蒸食或者燉時，由於現在這個季節氣候比較乾燥，不知道大家在早上起床時會不會覺得自己的喉嚨發乾，面板也是比較乾燥，這種就是常被人說的“秋燥”，所以在這個季節在飲食方面儘量減少辛辣過高的食物，多食用清淡的蒸食或者燉食。

2、都說現在這個季節是一個滋潤的季節，在飲食方面也是要控制減少冷盤的食用，多吃點溫熱的食物。大家有沒有發覺這個季節氣溫會很不穩定，白天還是高溫，可是一到晚上氣溫就下降得比較嚴重，所以飲食上需要注重不要吃太多冷盤，不然會導致腸胃不舒服，而是需要吃點熱食暖胃。

3、多攝入一些低脂高蛋白的食物是我們一直都在說的，這個季節也是不例外，在中國古代是有一種貼秋膘的習慣，就是在秋冬季節到來之前或者秋季時多吃點肥肉讓自己身體變胖，這樣以便於更多儲存能量好過秋冬。但是現代人基本上都不用考慮這個問題了，因為現代的食物種類繁多，肥胖的人已經很多，還有很多人都需要減肥，更不要說適當的吃過多的脂肪來增強體質了。其實在平常注意飲食，多攝入低脂高蛋白的食物就可以了。蛋白質是人體重要的營養素，發揮著重要的生理功能，因此需要每日補充。若是入秋時蛋白質攝入不足，就容易造成免疫力下降。對於消化系統差的中老年人和體質較弱的人來說，處暑過後補充蛋白質是一個必須的過程，補充蛋白質的方式不僅可以從牛奶、豆類等食物中獲取，也可以通過一些魚肉中來補充。

在飲食方面注意外，也要保證睡眠的品質，因此，儘量每日增加一個小時的睡眠，需要注意的就是夜間一點到四點這段時間，這段時間需要特別注重睡眠，這樣才能在冬天來臨之前給自己充好電。

運動使人健康這個問題是很多人都知道，而且我們也是老生常談了。適當的運動對於改善體質和提高人體免疫力上是有著一定的作用，但是很多人都不適合劇烈運動，適當的做些有氧運動，比如：散步、游泳、慢跑等。所以需要適當的運動。

養生是一門藝術，一兩句話是說不完的，需要大家更多的了解和學習。現在看上去很精神的中老年人也有很多，很多人就是在日常中注重飲食和養生方面，所以看上去才會比很多同齡的人精神。但是養生不是一天兩天的事情，需要極度自律的長期堅持。最後祝願看文章的您身體健康，越活越年輕。好啦喜歡我就關注我吧！