長輩們經常會說的早睡早起，後輩人真的有聽進去嗎？在晚上11點之前入睡，堅決不熬夜。這種話說起來很容易，但是做起來卻很難，現在的社會人士幾乎很少有人能真正的做到。尤其是熬夜現象比較重的年輕人，總覺自己身強力壯，不會出現什麼問題，肆意消耗自己的身體。而等到突然身體的坍塌，到時影響到生活，已經為時已晚。

因此，即使再忙，也不能拿身體健康去消費。身體日漸變差的原因多半是自己一朝一夕“熬”出來的。

熬夜的人身體狀況會怎樣：

1、大量脫髮

經常在黑夜工作的人，頭髮經常脫落的機率就很高。因為熬夜會造成身體的機體迴圈不正常，大腦一直興奮，神經也是緊張的狀態，頭皮的血液和營養供給跟不上就會引起毛囊鬆弛，導致脫髮。

2、頭痛勞累

經常熬夜的人，最嚴重的後期現象就是熬夜後的精神狀態非常不好，第二天頭會很沉重，甚至影響到工作，在工作的時候，注意力無法集中。免疫力也會跟著下降，感染疾病的風險增加。

3、影響生育

若是夫妻之間有著想要要小孩的打算，就不要再熬夜了。在晚上是男性的精液補充和女性的卵子分泌的時間，若是熬夜就會受到影響。女性的表現還有經期受到影響，出現雌性激素分泌失調，影響孕激素平衡。甚至會導致女性出現一些高發的婦科疾病。

熬夜還會導致機體的執行受阻，生物節律打亂，影響機體運轉。

4、損害腸胃

熬夜的人就會讓身體的器官無法休息，腸胃消耗吸收的時間被剝奪，就會導致出現胃部的消化不良和炎症等問題。熬夜的人半夜還總是會餓，一不小心就會吃很多東西，增加胃部壓力。若是一直不吃餓著，胃部就會為了機體的運轉去消耗胃黏膜，造成胃部出現萎縮或者其他疾病現象。

5、視力減退

熬夜的人會一直用到眼睛，眼睛就會很酸很澀。一直強迫自己的眼睛工作，得不到休息的眼睛就可能患上乾眼症等問題，還會視物模糊，眼睛視力逐漸下降。

長期熬夜的人，不僅傷害自己的身體，還會影響自己的外觀，主要表現為三種變化：

1、眼部暗沉

經常熬夜的人，眼睛出現黑眼圈就是很正常的現象了。熬夜影響血液迴圈，導致眼睛周圍的面板供血不足，周身黑色素沉澱，就形成了眼部的暗沉現象。即使是化妝的女性，粉底液都遮不住的黑眼圈，影響外在美觀。

2、暗沉粗糙

長期熬夜的人的面板狀態肯定是極差的。在身體代謝的時間一直不睡覺，身體的毒素排解不出去，積壓在體內，影響身體的內分泌。面板得不到營養，身體得不到修復。還一直被毒素影響，狀態就會越來越差，面板失去光澤。內分泌紊亂，面板就會出現乾燥缺水的現象失去本身的彈性。

3、大量出油

若是上班的人，白天一整天的對著電腦。面板分泌很多的油脂，還有空氣中的灰塵和雜質，細菌就會在毛孔滋生，毛孔擴大，面板大量出油，容易長痘和其他面板問題出現。

怎樣才能避免熬夜：

1、堅定睡覺信念

不要再猶豫不決的再看一集電視，再玩一局遊戲再睡了。電視一直可以看，不會消失，遊戲永遠沒有辦法完全結束。定下目標，當機立斷，就是要睡覺。

2、舒適狀態

在黑暗的環境下，被褥都是舒服適合睡覺的，調好空調溫度。選擇最舒服的姿勢，關閉所有光亮和帶響聲的東西。

3、睡前泡腳

放鬆自己的心情，睡前可以泡一個腳。腳上經絡多，幫助促進血液迴圈，放鬆壓力，睡得更好。

4、喝助眠茶

選擇安神的百合、茯苓、大麥幫助睡的更快，找到更好的睡覺狀態。蓮子、酸棗仁、核桃仁、大棗、幫助增加血液迴圈，緩解壓力和疲勞，促進腸道消化和防止記憶力減退。佛手、甘草、桑葚中醫上補氣常用，滋補調養身體，護肝護體。經常拿來泡水，改善睡眠狀況。