25歲的小明，因為長期口乾去醫院檢查，經過一檢查，發現血糖非常高，已經超過了標準值，醫生說這是二型糖尿病，家人一臉懵逼，才25歲，就得了糖尿病，這個打擊對於年輕人來說真的實在太大了，醫生說，像小明這麼年輕就得糖尿病了，其實並不是先例，之所以會出現這種情況，跟他不良的飲食有關，原來他平常愛吃油膩的東西，日常飲食也愛點外賣，不怎麼喜歡運動。

目前糖尿病的發病人群越來越年輕化，跟不良的飲食習慣密切相關，糖尿病是非常棘手的一種疾病，所以我們要及早的預防起來，那麼如何預防呢？想要預防糖尿病，以下5種食物一定要撤下桌子.

1 含糖高的食物

生活中很多人都喜歡吃糖，比如早上喝粥要放糖，平常吃奶糖或者各類的糖果，但是吃太多的糖就很容易升高血糖。所以含糖多的食物，尤其是白糖調味料，一定要撤下桌子。

2 蜜餞零食

含糖的零食，含糖的罐頭，含糖的餅乾也要少吃，比如說一些巧克力，乳酪，各種糕點，蛋糕，碳酸飲料等，也含有很高的糖，雖然偶爾吃一下沒有什麼關係，但是經常吃，就容易引發高血糖的可能，所以大家要及早的預防起來。

3動物內臟類食物

因為動物肝臟含有很多的飽和脂肪，也有很多嘌呤，不僅容易引發高血脂，還容易肥胖，發生高尿酸，這些代謝性的問題也會影響到血糖代謝，所以也很容易升高血糖，大家也要少吃。

4 油炸食物

日常生活中油炸食品要少吃，因為烹飪方式不同，對血糖的影響也不同，經常喜歡吃油炸食品的人是很容易升高血糖的，大家要及早的改掉這種壞習慣。

5燒烤類食物

很多年輕人就喜歡吃燒烤，夜宵，尤其是燒烤的肉，這種食物不僅僅容易致癌，還很容易導致肥胖，影響代謝而升高血糖，我們一定要管住自己的嘴，加強運動。均衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果，新鮮的肉類，新鮮的魚類，豆製品，奶製品，還有堅果，不要久坐，不要經常盯著電腦，打遊戲，適當的外出靈活一下自己的身體，日常做好血糖監測。只有了解你血糖的情況下，及早的將壞習慣改掉，才能夠預防糖尿病。