失眠是一種睡眠障礙，也是一種比較頑固的症狀，只要被它粘上，那麼在擺脫它的過程中，就有些困難。其實雖然失眠是很多年輕人、中老年人、老年人都比較困擾的問題，但是失眠對我們的危害並沒有想象中的那麼大。

對於失眠來說，有一個好的心情是主要的一關，凡事放開點，不要想那麼多。睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕鬆的音樂,保持好輕鬆愉悅的態度，這個效果很好。吃一些水果也可以幫助睡眠,還有睡前少喝水，不要吃有刺激性的東西,比如說咖啡,巧克力或濃茶等等，因為這些都是提神的，越喝越睡不著。建議可以喝怡鬱安茶幫您調理睡眠比較好。

臥室環境一定要應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。還有一種方法就是有點不可取,不過很有效,就是讓自己吃的很飽,這樣會比較容易睡著。

為大家整理了以下幾個治療的方式：

一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！