現在大部人都追求自己能擁有一副好身材，俗話說得好，顏值不夠，身材來湊。的確是這樣，一個人的顏值天生就決定了，無法改變，除非整容。而身材並不是不能改變的，我們通過後天努力來改變。只要肯努力，堅持健身運動就能讓你保持好身材，就算年齡大了，身材也能出眾。

特別是一些女明星，我們常常都會看到，她們的年齡都很大了，但是身材卻保持著很好，就如同“凍齡”一樣，歲月的刀痕沒有留在她們身上。

先前播出的《乘風破浪的姐姐》想必大家都有所耳聞，年齡明明很大的女女明星，但她們看起來就如同20多歲的小姐姐一樣年輕。不僅容顏沒有衰老，身材也保持著很好。

而鍾麗緹就是其中一個，她的年齡已經達到50歲了，看起來就如同25歲一樣，完全不輸給年輕人。當網友們看到鍾麗緹的身材和容顏都不淡定了，紛紛說：

“這身材也太好了吧？我20歲的身材都比她還差！”

.“鍾麗緹保養得太好了，還有一個比自己小12歲的老公，特別幸福！”

“這凍齡的身材，連我一個二十幾歲的小女孩都羨慕！”

也有些人覺得，明星平時要做的就是保持好身材，也有金錢能力來保養。其實，話是這麼說，但護膚品也只是能起到保養的輔助作用，更多的還是需要通過健身運動和生活的自律來達到“凍齡”的身材容顏。

小編查看了鍾麗緹的社交平臺，發現她一直有堅持健身的習慣，難怪可以保持這樣完美的好身材！除了平時堅持健身外，鍾麗緹每天也會控制飲食，控制熱量攝入，並且生活也很自律。也正是因為這樣，鍾麗緹才能保持著好身材。

其實，在綜藝節目《我最愛的女人們》中就不難發現，鍾麗緹每天起床後第一件事情就是運動，已經是把健身運動當作生活中不可缺的一部分了。也能從畫面中看出，鍾麗緹的精神狀態特別好，她還說過：恨不得把健身房搬過去。

所以說，正如標題所說，凍齡身材離不開健身運動和自律！那麼健身運動對身體到底有什麼好處呢？

1、延緩衰老

堅持運動能夠有效增強心肺功能，讓你的肺變得更健康。隨著呼吸功能的改善，就能幫助身體保持旺盛的體能精力，達到延緩衰老的目的。

2、提高抵抗能力，讓身體變得更健康

運動能有效提高身體的免疫系統，減少感冒以及其它疾病的機率。

3、釋放壓力

現在，大部分人無論是工作還是生活，壓力都非常大。而長期堅持健身，在運動過程中能促進多巴胺（快樂因子）分泌，就能夠有效釋放壓力，讓身心變得更健康。

4、擁有好身材，變得更自信

長期堅持健身，能保持像明星那樣的好身材，同時也會讓自己變得更自信。

5、強化骨骼

運動過程中，能有效防止骨骼中的鈣流失，同時還能提高骨骼的柔韌度和靈活性，能有效防止骨質疏鬆、關節疼痛問題，達到延緩衰老的目的。

當然，堅持健身的好處不僅僅只是這5種，還需自己去實踐體驗一下。

下面給大家帶來一組健身打卡動作，堅持下去，就能塑造好身材！每個進行20-30秒，共3組迴圈。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6