既然我們知道了上述這些古今中外的有效的、已經得到共識的科學的醫學常識，那麼我們又怎麼可以提高這個正氣、這個免疫力?建議大家可以接著讀完這篇文章吧!

全面均衡適量營養，合理膳食。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等。

適度勞逸，文武之道，一張一馳，恆久堅持不懈的努力，去健身去放鬆心情。昔魏武王曹操在《龜雖壽》詩云:盈縮之期，不但在天;養怡之福，可得永年。

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛鍊，日行一萬步，吃動兩平衡。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣，保持精力旺盛，以一個青春的朝氣，擁抱著人生的饋贈。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

儘量戒菸限酒，醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

促進調整心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

放鬆心情平衡心態，積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯絡。民諺說:藥補不如食補，食補不如神補。此語甚是正確啊!俗話說:人逢喜事精神爽。當然這個塵世不可能是眾生的隨心如欲的天堂，但是我們可以擁有一個感恩、深愛的心，時時刻刻感受這個人間煙火的美好…，為一口飯、為一口水、為一個人、為一朵雲、為一朵花、為一雅石、為一個竹…，時刻感受到這並不完美的世界的可愛而深愛之…

我們的免疫力低下非常容易引發一些疾病，給我們的生活學習和工作都帶來一定的影響。所以在生活當中，朋友們可以通過上面這些小方法來提高我們自身的免疫力，少得疾病，使我們的身體更加的健康。