洗澡是每天都必須要做的事，很多人喜歡流汗，尤其是到了夏天，汗流不止基本上每天最少要洗兩次澡，到了冬天的時候很多人會好幾天才洗一次，主要是因為天氣太過於寒冷，但是長時間不洗澡身上就會出現很難聞的味道，這很影響個人形象。

很多人在洗澡的時候通常只單單洗幾個部位，但其實洗澡並不是簡單地搓幾下就沒事的。對於那些有養生意識的人來說，不會錯過洗澡這個這麼好的養生機會，中醫上面教我們洗澡多搓揉五處，能夠強腎。

第一處湧泉穴，湧泉穴位於腳底，它是腎經上的一個重要穴位，如果有人找不到湧泉穴的位置最簡單的方法就是把腳趾屈起，然後腳底凹陷的地方就是湧泉穴，湧泉穴這個穴位是一個很好的保健養生的穴位。

很多人在按摩湧泉穴的時候都會出現痠痛的感覺，中醫上說身體的臟器在腳上都會有反射區，腎臟的反射區就是在腳上，平常在泡澡的時候就可以進行湧泉穴的按摩，按摩湧泉穴能夠讓人腎精充足，精神旺盛，走路有力。

第二處就是太溪穴，中醫上說腎是先天之本，不管是身體裡面的陽氣還是陰氣都是來源於腎臟，太溪穴是腎經上面的原穴，在古代的時候很多人會按壓太溪穴，如果太溪穴還在跳動就說明這個人還有腎氣。

平常在泡澡的時候可以經常按摩太溪穴，出現酸脹和麻木的感覺是最好的，按壓太溪穴能夠提高腎功能，每次最好按壓五分鐘，這樣的效果是最好的。

第三處就是關元穴，身體裡面有一種最重要的的維持生命的物質叫做元氣，它就存在腎臟當中，每天洗澡的時候進行適當地按壓可以幫助人的生長，提高腎功能還有可以繼發身體器官的功能。

第四處就是氣海穴，在洗澡的時候多按摩氣海穴可以降心火，還能讓腎臟更好的進行排毒作用，這樣就能促進身體裡面的毒素和垃圾快速的排出。

第五處就是曲池穴，肘窩是平常最常出汗的地方，長時間就會積聚很多的髒東西，但是肘窩又是一個很脆弱的地方細菌很容易就會進入人體，導致身體健康出現問題，所以我們在洗澡的時候也要多洗一下肘窩。

肘窩外面還有一個曲池穴，按摩曲池穴能夠給身體排出溼氣和毒素，身體裡面溼氣太重就會導致我們虛胖，溼氣重也是津液多，腎臟的負擔就會重，隨意按摩曲池穴能夠幫助腎臟減輕負擔。

中醫上的“五浴”養腎法，能夠幫助我們提高腎功能，強身健體。除此之外，我們在日常生活中還要多注意保護腎臟，改善自己的飲食習慣還有生活習慣。

每天沒有足夠的睡眠時間，腎臟就不能進行更好的恢復，也不能進行正常的工作，所以要保證足夠的睡眠，還要保持適量的運動這樣才能更加保護好腎臟。