名老中醫黃英儒已經是95歲高齡了，非常擅長運用中醫診治腎病，以及防治衰老、養顏保健。雖已至鮐背之年，黃先生的腎臟依然非常健康。原因就在於他從年輕時開始，就特別注重養生，而且很少抽菸喝酒。關於養腎的經驗，他總結為一句話：“做好5件事，少吃1種菜”。

做好5件事，腎臟常健康

1、護好腳：

中醫認為，“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。腳上的湧泉穴可通腎經，如果不注意腳部的保暖，寒氣就容易入侵腎臟。女性朋友尤其要防腳部受涼，以免痛經。

每天還可以泡泡腳，能促進血液迴圈、去除體內溼氣，非常有利於腎臟的健康。

2、常喝水：

喝水有助於身體排毒，平時多喝水能保護好我們的腎臟。但喝水也是有講究的，正確的喝水方式是：一是少量多次，勻速小口慢慢喝水；二是激烈運動後，不要馬上喝水；三是過於冰涼的水，不要喝。

3、常按摩：

通腎經的穴位有很多，常按摩這些穴位能很好地養護腎臟，比如太溪穴、氣海穴、關元穴、湧泉穴、腎俞穴。

4、不憋尿

有尿就要排，長期憋尿會傷害你的腎臟。研究發現，過多的尿液蓄積在膀胱中，會刺激神經，不及時排尿的話，尿液中的毒素會形成濁氣，長期如此會讓腎臟的功能受到影響。

5、勤排便

大便不通暢，會讓毒素在腸道內積蓄。長期便祕的人，容易出現噁心、嘔吐、胸悶等症狀，會給腎臟造成傷害。

如果你有大便排不出的困擾，多試試順時針按摩肚子，可以使腸道蠕動加速，促進排便。或者按摩雙腎區，可以激發腎氣，讓排便加速。

養腎少吃1種食物

想要養護好你的腎臟，高鹽高油的食物要少吃，比如醃製的動物內臟、鹹鴨蛋、油炸食品、薯片等。

因為，腎臟主要有代謝體內廢物毒素、調節血壓、維持酸鹼平衡等作用，長期食用高鹽分、高脂肪的食物，易造成水鈉瀦留，使毒素和廢物難以排出腎臟，從而引發腎病。

副主任醫師

國內著名男性病專家

國內當代中醫男科創始人

二級主任醫師、教授

全國先進工作者

【劉明漢擅長領域】

男性不育症，陽痿、早洩、功能性不射精等性功能障礙，前列腺炎，精囊炎，尿道感染

【谷井文擅長領域】

男性性功能不全病（陽痿早洩、不孕不育、前列腺炎等）

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