男人腎臟好不好，不光關係到身體的健康，還關係到男人的尊嚴。所以，很多人把養腎補腎作為養生的重點，學習一些養腎的方法，保持男人的活力。

其實，養生以及補腎的方法有很多，況且有很多人的腎並不虛弱，不需要過多的進補，過多的進補反而可能產生反作用，傷害到身體。而平時只要做到養成良好的生活習慣，少做那些傷害身體的事情，也就足夠了。除了這些，通過一些小動作，幫助身體按摩等，也可以起到養腎補腎的作用，很簡單，洗澡時就可以完成。

首先是腰部，大家都清楚，腎臟的位置就處於人體的腰部，經常有人說自己腰疼，就要被別人調侃說是腎不好。這也從一定程度上說明了腎臟和腰部的關係。其實，腎臟有時候的損傷確實會在腰部表現出來。如果利用洗澡的時間，對腰部做一下按摩，可以很好地幫助腰部的血液迴圈，疏通腎臟的經絡。腎臟經過按摩，腎氣可以被很好地激發出來，使你更有男人魅力。

其次是耳朵，我們平時很少注意到自己的耳朵，就連洗澡的時候也不例外，對於耳朵部位的按摩就更少了。然而中醫認為，耳朵和腎臟的關係非常密切，通過按摩耳朵可以疏通腎氣。洗澡的時候我們可以多關注下自己的耳朵，適當的進行清洗按摩，多用揉、搓等手法，促進耳部的血液迴圈，說不定對養生護腎很有幫助。

最後是腳，通過按摩腳可以養生，調理五臟六腑，相信這個說法大家並不陌生，各種各樣的足療養生也越來越被大家所接受。其實，洗澡的時候多按按腳，或者睡前用熱水泡腳，對腎臟等多個器官都是有好處的。泡腳和腳部按摩時，人體的迴圈加速，體內毒素也加速排除，這樣就給腎臟減輕了很大的排毒壓力，起到養腎的作用。

如果碰到腎不好的情況，不妨在洗澡的時候多留意這3處的按摩，長期堅持，改變就在不經意間。

除了學會簡單的養腎小技巧，生活中也要學會觀察，發現腎臟不好的一些表現，及時調理。

有些男性腎不好，往往表現在排尿上。腎臟是產生尿液的器官，腎出了毛病，排尿也可能受到影響。比如有些人出現尿頻尿急的前列腺症狀，這就有可能是腎臟部位的病變產生的這些問題。

頭暈耳鳴是一種常見的現象，很多情況都可以導致頭暈耳鳴的發生。一般我們認為是腦部或者精神壓力造成的，但實際上腎臟的問題也會引起頭暈，腎虛就是這個症狀的代表。

男性如果經常觀察到自己的臉部有水腫的情況，那也可能是腎臟疾病引起的。當然臉上有水腫的情況也很多，但通過排除以及結合自身的身體狀況，再結合一些對應的檢查，就可以快速診斷出腎臟疾病。

當然，養腎的關鍵不在於發現腎臟異常後再去治療，學習以上這些小技巧，在生活中經常操作，也不失為養腎護腎的好方法。