秋老虎駕到——秋季養生小常識，全是生活小細節！

進入秋天，天氣開始變得早晚涼，中午熱，本是一年中非常舒服的季節，很多人卻總是不斷生病感冒，在養生方面更是無從下手。其實，要想秋天養得好，依然需要在生活細節上下功夫。

今天，小編就為大家分享秋天養生的一些小常識，養成良好的生活習慣，還身體一個健康舒適的生活環境。

九條秋天養生小常識

一、秋天要防秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等。

秋燥易傷肺，飲食以滋陰潤肺為佳，適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可益胃生津，有益健康。同時適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

二、秋天宜少吃生冷

由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾病。

所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應道避免光吃涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

三、秋天衣服不穿太緊

秋天雖然沒有冬天那麼冷，但也需要適量新增衣物。而在衣物選擇方面可以適當單薄，卻不可以太緊。

因為秋天氣候的原因，人容易感覺呼吸不暢，如果再穿緊身的上衣，則只會讓五臟受壓，會產生不必要的健康問題。還有褲子也儘量穿寬鬆的，這樣讓身體的排洩系統會順暢。

四、秋天要預防乾眼

秋天天氣幹，最易乾的地方有眼部，還有兩頰和手部。其他的兩個部分，可以使用化妝品來改善，但眼睛的乾澀，尋求滴眼液不如求自己。

尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長時間盯著一個東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣用自己的淚腺來達到滋溼眼睛的目的。

五、秋天要穿襪子

在夏天的時候，很多人為了圖涼快，是不會穿襪子的，這習慣很容易延續到秋天。

而秋天氣溫轉涼，腳又是人的“第二心臟”，把腳的溫度提上去，對心臟的負擔也是一種緩解，人的免疫力才能更強。

六、秋天出門戴口罩

秋天細菌容易滋生，是各種呼吸道疾病的高發期，在外出的時候，特別是早上和晚上這段時間，建議帶上口罩。

戴口罩不僅可以起到保護的作用，而且能隔離掉許多空氣中不乾淨的東西，對上班族的呼吸系統有很好的幫助作用。

七、秋天鞋子要勤換

秋天來了，雖然不如夏天一樣可以天天換鞋，但還是建議你兩天就換一雙鞋穿，這樣會減少腳部細菌的滋生。

還有秋乏很厲害，不是隨便一個地方都能睡覺的，建議最好在自己舒服的床上睡，這樣才會有高品質的睡眠，對上班族來講，緩解壓力，提升精力的方式。

八，秋天選擇中午洗頭

秋天洗頭是有講究的，建議在中午時候洗，這樣頭髮容易幹，並且不容易感冒。

秋天最忌諱在早上洗頭，頭髮不幹就出門，一遇到涼風吹，容易引起頭痛等腦部疾病。而晚上也不建議洗頭，頭髮易變形，容易使頸及額頭處起痘等，並引起汗斑。

九、秋天要勤換牙刷

秋天刷牙的時候，換牙刷的頻率比其他季節更高，其原因還是細菌容易滋生，建議一般半個月就更換一次。

另外，秋天刷牙的時候要選擇含鹽量較高的牙膏，這樣既能清理空腔，還能消毒殺菌。