經過漫長的三伏天，我們終於度過最難熬的炎熱天氣，迎來了秋高氣爽的秋天。也不會再是陰雨連綿，給身體帶來溼熱，而是乾燥寒涼的天氣將會多一些。天氣轉換的很快，會讓很多免疫力不太高的人因為換季而出現各種方面的疾病。即使免疫力稍高的人若是不注意，也會在健康方面出現問題。因此我們要多加註意調理，不能在度過了炎熱煎熬之後，放鬆警惕。爭取調理好健康，度過一個完美的秋冬。

秋日抓住養生黃金期，中醫推薦6大“調理招”，助你養成長壽體質

1、肝火旺盛：多喝水多吃菜

剛剛步入秋天，天氣難免還帶點熱度，還有秋天的乾燥。肝就容易上火，導致肝火旺盛。作為一個最大的解毒器官，所有的身體毒素都要經過肝臟的稀釋和分解，對肝臟來說負擔著實不會小。秋天的天乾物燥，人身上水分就很容易被蒸發，若是補水不及時，就會出現缺水或者脫水的現象。因此，秋天要進行補水，不僅可以滿足身體所需還能幫助肝臟進行排毒和降火的作用。

飲食上也要注意補充深顏色的蔬菜，中醫上講，肝臟主導青色，平時可多吃一些菠菜、西蘭花等青色的蔬菜。還有有疏導肝氣，降低肝火的山楂、白芍等食物。

2、肺部疾病：吃養陰生津食物、理智貼膘

在秋天萬物成熟之際，空氣中漂浮物最多，秋風來，捲起樹葉和灰塵。陽氣減少，陰氣增多，這時需要肺部來主導氣的發揮。肺部是我們呼吸交換的場所，中醫上肺部喜歡“溼”不喜歡“幹”，因此，在秋天這個季節，要注意保養肺部，從內部調養開始。

可以適當吃一些養陰生津的食物：梨、羅漢果等，秋季乾燥，容易喉嚨不適，每天最好喝一點白粥或者潤肺的百合山藥粥等，滋潤肺部。

秋天都知道是貼秋膘的季節，但是不是所有人都適合貼秋膘。對於虛弱體瘦、愛貧血的人來說，秋季完全沒問題，應該補充夏天所消耗的營養流失和損失的脂肪，讓身體更加強健。對於體重只增不減的人來說，夏天最適宜的還是運動，加強身體素質才是關鍵。

3、全身無力：按摩泡腳

秋天最容易出現的現象就是，渾身都沒有力氣，感覺全身乏力，但是有沒有生病。這其實跟氣候環境的影響有關，高溫讓身體出現機理變化，大量出汗等，神經興奮，代謝加快，消耗大量能量。到了秋天，碰上涼爽適宜的溫度，身心都得到了放鬆，就會想要補償自己的身體，大腦就會收到反饋調節，想要休息，也就是所說的“秋乏”現象。

感到全身沒勁的時候最適合的就是，舒緩神經，刺激穴位，恢復活力。中醫常說，腳上是全身經絡的所在，最適宜用熱水泡腳，幫助恢復自身的血液迴圈。幫助消除疲勞，想要有更好的效果，還可以加入草本進行浸泡。比如，艾草、紅花等幫助活血、驅寒的草本。泡腳的同時還可以按摩一下自己經常覺得累的位置，敲敲膽經，緩解疲憊。泡完腳，按按腳步，搓搓腳心，疏通血液和肌肉緊張。（若是泡腳桶可以淹沒小腿更好，最好是木製水桶，更好發揮中藥作用）

4、肩頸難受：艾灸按摩

秋天溫度一降下來，很多上班族就會感覺肩頸不舒服，甚至出現疼痛了。上班一直久坐，最容易造成關節方面的疾病。還有上了歲數的長輩，會因為天涼，引發肩頸疼痛。

中醫推薦，艾灸按摩養生緩解，配上脖子附近或者腳上穴位，可有緩解。還有夏天穿露臍裝的女性，要注意腹部的保養，也可以選擇艾灸腰腹部。最好是在秋天天氣變幻，及時增添衣物。關節疼痛，若是一直不治療，天氣只要變化，就會反覆發作，讓人難受。

5、面板較差：防晒補水

雖說到了秋天氣溫會有所下降，但是中午的太陽依然還是很強烈，紫外線非常強烈。防晒工作也是很必要的，出門無論有沒有太陽都要塗上防晒乳，要是不做好防範工作，說不定會變得比夏天還要黑。

秋天的胃口好，愛吃辣的人會更加肆無忌憚，但是天氣乾燥會讓人更加乾燥，就會出現面板過量出油或者乾燥，這是因為上火分泌過多的皮脂造成的現象。這時不要因為油就去胡亂清潔，而要做好補水工作，雖然看起來油，但是乾燥的天氣會讓面板內幹，所以缺水。

選好護膚品，適合自己的就行，不用必須大牌。加強補水工作，就是因為體內的幹，才會造成油脂分泌來保護面板，所以要選擇清爽的的護膚品最好。

6、脾胃不適：喝好養胃茶

秋天最要注意的就是脾胃上面的工作，夏天的食慾不振都會在秋天進行彌補。很多人就會放開了吃，不注意保養脾胃。腸胃就會出現腹瀉、腹痛等不適。

中醫推薦養胃7君子：

大麥——雜糧養胃，滋補調養；猴頭菇——養胃“專家”，提高免疫力；

丁香——安定心神，調養脾胃；沙棘——促進消化，酸甜可口；

山楂——幫助開胃，緩解食慾不振；茯苓——緩解水腫，安眠鎮靜；

佛手——健胃消脾，潤喉順氣。