日常生活中很多人總是說“哎呀，我脖子疼”或者“我腰疼”等等；

生活中我們難免會出現磕磕碰碰的情況，常會出現落枕、小關節挫傷、關節扭傷時；

隨著生活節奏的加快，以及現在科技的發展，因為缺乏鍛鍊以及不注意日常飲食，現在人很多都存在身體亞健康的狀態，經常腰痠背痛的身體不適，那麼我們身體常見的痠痛有哪些呢？

腰痠背痛

說到腰痠背痛，相信已經是大多數人的隱痛，遇到這種情況是不能輕易判定是陽虛還是腎虧的。因為現代人大多久坐且，並且坐姿不正確。俗話說，久坐傷肉，久坐或長期坐姿不正確會使腰背部肌肉過度緊張，引起痠痛不適，時間長了還會引起脊椎關節的問題。

肩頸痠疼

肩頸痠疼已成為低頭族的最大困擾。輕者肩頸痠疼緊張，重者會發展為頸椎病，出現頭昏、上肢麻木等症。最佳的解決辦法就是養成健康的坐姿，適度運動，勞逸結合。如果已經造成不舒服，可以選擇按摩推拿、鍼灸、貼敷等中醫外治方法。

腿部酸脹

尤其是小腿痠脹，這多數是因為過度勞累或是運動不當所致。睡覺時將下肢抬高有一定的緩解作用，但對於較為嚴重的，可不僅僅是抬高下肢能緩解的。

還有我們中老年人由於年齡增大、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，表現為頸椎、腰椎、膝關節、髖關節等關節發生退行性變化，出現關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等等。

其實，這些疼痛很多都是因為你自己“作”出來的，要知道日常生活中我們很生活方式都會導致身體不適合，我們該怎麼預防嗎？

一、正確坐姿

舒服窩在沙發裡，損傷頸椎和腰椎。很多人忙了一天，圖個舒服都會窩在沙發裡或者床上等地方玩手機等，這樣雖然舒服但是對身體中的骨頭來說卻是在受罪，因為你窩在那裡的時候全身的支點都在腰椎上，為了支撐，腰椎不得不發生改變，而這一改變讓你的椎間盤受到的壓力變大，久而久之會引發頸椎病或者腰間盤突出等問題。

二、選擇質地較硬的沙發和床墊

太過柔軟一下陷進去那種，那樣最傷骨頭，其次可以在腰後面加一個靠枕，這樣也可以幫助腰椎緩解壓力，讓你更加放鬆和舒服，如果可以，最好是含胸收腹腰背挺直的坐在椅子上，坐在中間部位，小腿大腿呈90度，身體可以稍微前傾，但是絕對不可以兩邊倒，當然，很多人都做不到，因為這樣不是在休息，相反會很累。

三、不要長時間低頭玩手機

低頭玩手機傷害頸椎和肩頸肌肉。長時間低頭的危害真的很大，之前有一個新聞就是一個小男孩因為長期低頭玩手機，結果導致有一天突然猝死，要知道低頭族在低頭的時候，他的頸椎承受的是好幾斤重的腦袋的全部重量，這樣長期下去就會有頸椎病，腰痠背痛肩頸痛等痛苦。應該在每次低頭時候不超過十五分鐘，最好不要低頭看，可以讓手機與視線平行，而久坐工作的人，應該養成每一小時就站起來休息一下的好習慣，同時可以每天做一做一些護頸操等，讓脖頸得到放鬆和休息。

四、少背單肩包

愛背單肩包傷脊柱。大家都知道長期背單肩包容易造成我們的肩膀一高一低，很影響美觀，同時也會讓女生乳房不對稱，尤其是正在發育長身體的青少年，收到的影響更多更重。對學生來說最好都背雙肩書包，不要為了美和趕時髦而背單肩包，而對已經成年的人來說，上班工作背單肩包，最好不要總是一個肩膀，而是時常換肩膀來背，也可以用斜跨揹包的方式來背。

五、控制體重

肥胖會誘發膝關節退行性骨關節炎的發生，故應學會控制體重，防止肥胖。適當的體重能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，對於退行性骨關節炎的治療也有一定幫助。

六、注意保暖

關節受涼常誘發本病的發生，因此要注意保暖，防止受寒、淋雨和受潮，平時可以穿棉製的護膝或護腿等，對關節進行保暖。

七、堅持體育鍛煉

有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支援作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生，應當選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度並對關節負擔小的運動專案，如游泳、騎單車、散步等。

八、均衡營養

補充軟骨所需營養，多食含維生素、蛋白質尤其是含膠原蛋白多的食物等，修復關節軟骨面，減少磨損，減輕疼痛症狀。

九、常備護理修復產品

研究表明，中藥中有很多活血化瘀止痛、改善微迴圈的成分，如娑羅子提取成分能起到抗炎、抗滲出，提高靜脈張力， 加快靜脈血流，促進淋巴迴流，改善血液迴圈和微迴圈，並有保護血管壁的作用，對運動損傷有很好的修復作用。臨床用於治療慢性下肢靜脈功能不全、創傷性軟組織腫脹、腦水腫、外科術後軟組織水腫、呼吸系統疾病等，也用於閉合性損傷、退行性骨關節病、輕度燙傷等，藥理活性多樣，臨床應用廣泛。