人這一生中，睡眠時間接近三分之一，保證充足的睡眠，培養一個高品質的睡眠對於身心十分重要，尤其是白天工作強度比較大的朋友，更要注重睡眠品質。但是，生活中很多人對於睡眠的重要性漠不關心，往往因為一些惡習影響睡眠，導致失眠多夢、盜汗、半夜易驚醒！

身上有這四個睡前惡習的人，趁早改掉，不然會影響身心！

1、睡前愛喝茶

很多上了年紀的人，特別愛喝茶，即便是睡前也要喝一杯茶。茶葉中含有咖啡鹼等物質，不僅不利於睡眠，而且還會刺激神經中樞，讓人更加亢奮，嚴重影響睡眠，尤其是濃茶更不能喝。不過，睡前可以適當喝一小杯溫水，能夠清腸道、助消化，安神助眠。

2、睡前生氣

常聽說一句話，氣鼓鼓的入睡了。睡前切記不要帶氣入睡，生氣本身就對身體健康沒有好處，何況是帶氣入睡，情緒短時間內沒法平復，而且在進入睡眠後也不易忘記，不僅睡眠品質差，而且還容易引發心律不齊、心律中斷，嚴重時危及生命。

3、睡前吃太飽

鍾南山院士曾表示，他從來不會吃太飽，對身體沒有好處。睡前如果吃的太飽，不僅會給腸胃增加負擔，而且也不很難消化，身體始終處於運轉狀態，睡眠品質能好嗎？此外，人體入睡後，消化道還需要不停的工作，這就導致血液多集中在此處，身體其他部位就會供血不足，很容易誘發心絞痛、心梗等疾病。

4、睡前玩手機

相信這一點很多人都深有體會，晚上躺在床上總要玩會手機再入睡，玩著玩著不知不覺就過了12點，但是自己卻毫無睏意，反而越玩越亢奮，最終導致睡眠時間嚴重不足，第二天頂著黑眼圈去上班，整個人還精神疲倦無比。

睡眠不足百病生，千萬不要忽視睡眠的重要性，想要身體健康，這四個睡前惡習，有一個都必須趁早改掉。