國內大部分地區，入秋後的很長一段時間，氣溫依然較高，空氣溼度也較大。“一場秋雨一場寒”，秋高氣爽，在經歷過炎炎夏日之後。很多人開始進補貼秋膘。但是也要注意飲食選擇啦，秋季的七個“最佳” ，你需要知道。

最佳蔬菜-蓮藕

蓮藕根莖粗壯，肉質細嫩，鮮脆甘甜，潔白無瑕，大部分人都愛吃它。蓮藕讓肌膚保持光澤。同時有促進新陳代謝、改善腸胃、防止面板粗糙的作用。選擇藕節短、藕身粗、藕孔小的為好。如果藕孔中帶有紅色或出現茶色粘液，就表示已經不新鮮了。藕兩頭不要通氣，以保證藕內乾淨。

最佳水果-梨

梨子素有“百果之宗”的美譽。在世界果品市場上，蘋果、梨子和橙子被稱為“三大果霸”。隨著中國梨子產量的逐年增加以及人們生活水平的大幅提高，梨子已成了百姓家庭中的日常水果。梨子生津止渴，富含各種營養，有益健康。

最佳肉類-鴨肉

鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分佈於全身組織中。秋天食用性涼的鴨肉，起到祛火降燥的作用。

最佳飲品-茶

茶屬天然飲品，男女老少皆宜。喝茶是我們中國傳統的飲食文化，喝茶的好處非常多，經常喝茶能給我們的身體帶來很多有益的變化，是朋友相聚、酒後、飯餘的最佳飲品，讓您在喝茶休閒中就得到健康。喝茶雖好，但是不要喝過濃的茶，或者在過燙的時候喝茶。

最佳放鬆-按摩

現代人工作繁忙，壓力大，抽空按個摩是很好的，按摩能夠全身放鬆,消除疲勞,緩解壓力。能夠改善睡眠,大幅提高睡眠品質。

最佳運動-跑步

跑步是最好的鍛鍊方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。跑步可以增加呼吸功能，健身塑形，活動筋骨，燃燒脂肪等等，提高身體狀態，增強免疫力。因為入秋後晝夜溫差較大，跑步能夠提高人對環境變化的適應能力，使身體更好的適應氣候變化。

最佳穿著-“秋凍”

“秋凍”是什麼意思呢？就是不用穿太暖了。人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯絡。當人體的變化和大自然的變化規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞。秋冬也要防止穿衣過多，引起出汗生病的作用。早晚注意增減衣服，但是呢不用穿太暖和了。