阿嚏！阿嚏！咳咳咳！又到了一年一度的換季時期！

早上晨風蕭瑟狂加外套，中午太陽高照猛吹空調。果不其然，不到一個星期，要是辦公室要是沒一兩個感冒的同事，似乎都不太符合換季定律……

終於告別了炎熱的夏天，迎來了神清氣爽的初秋。可是隨著天氣愈發乾燥，溫度忽冷忽熱，我們稍一作息不規律，沒注意及時添衣保暖時，免疫力就會急劇下降。作為人最重要的自身防禦機制，免疫力是幫助我們對抗病毒的“防火牆”。一旦出現問題，尤其是那些免疫機制薄弱的人群，很容易被外界病毒或細菌侵犯。諸如體質變差，精神低落，疲乏無力和失眠就不用多說了，最痛苦和最需要預防的是以下幾種狀況！

腸胃疾病

秋季到來以後，要多吃清淡少吃油，多吃蔬菜少吃肉，均衡分配營養才能提高抵抗力。不能再和夏天一樣貪涼和經常刺激性飲食了。長此以往，可能會影響腸胃自我保護功能，致使你稍微一吃就上吐下瀉。

反覆感冒

別人可能一年只感冒一次，而你卻一個月反覆感冒好幾次！本身免疫力就低下的你，換季時期再不注重保養身體，辦公室稍微有人一打噴嚏，你就被傳染了。

病菌感染

秋季乾燥，體內火氣旺盛。口腔潰瘍，嘴角和鼻子冒痘潰爛是常見現象。如果你免疫力不強，即使是一個小小的傷口，也很有可能在幾天內發展為癤腫，出現毛囊發炎和傷口膿腫現象，那感覺別提多痛苦了！

痰多咳嗽

體會過不停的咳咳咳，帶動腹部肌肉劇痛的感受嗎？不僅吃多少感冒藥都沒用，還總覺得喉嚨裡有痰卻咳不出來，別提多痛苦了！

總而言之，“秋季保養”至關重要，不良的作息習慣，失衡的營養在短時間內可能不會出現問題。

時間一長，你的免疫系統一定扛不住！那麼應該如何避免這些情況，並增強自己的免疫力呢？

1、營養均衡搭配均衡的營養搭配是增強免疫力的重要前提。每天不要總是吃單一食物。給自己身體提供多種選擇是非常重要的，像花椰菜、豆腐等優質蛋白，紫薯、芹菜等纖維食物可以多吃。

2、保持好心情大腦是控制免疫系統的總機構。當我們有一個積極樂觀的心態時，免疫系統會接到反饋並促進免疫細胞數目的增長，充分保護機體。記住，養生先養心，保持好心情非常重要。

3、堅持科學運動運動永遠是提高免疫力的良藥。它能夠作用於中樞神經系統，在促進血液迴圈和新陳代謝環節上幫大忙，而且能夠延緩人機體組織的衰減程序哦。

4、保障充足睡眠雖然失眠很痛苦，但想辦法就能克服。要知道睡眠是女人的美容覺，男人的養生寶，適度優質的睡眠，能夠讓你疲憊的精神得到放鬆，陰陽相調。