人體中必須的營養元素有很多，除了蛋白質、糖類，還有一些維生素和礦物質等。這些營養成分能維持人體正常的運轉，一旦缺乏，就會引發各種問題。

維生素在我們生活中再熟悉不過，但也容易被我們所忽略。其實，這3種維生素缺乏，容易增加罹患心腦血管病的風險。

1、維生素C

維生素C多存在於酸性水果中，比如番茄、檸檬等。人體對維C的需求達到每日100毫克。缺乏維生素C，不僅會導致身體免疫力會下降，比較常見的就是牙齦鬆軟，易出血，同時還會導致淋巴細胞減少，炎性反應加重。

維生素C還具有抗氧化的功效，能清除血液中多餘的過氧化物，有助於抵抗細胞衰老。在一定程度上有利於降低高膽固醇血癥和高血壓的機率。

2、維生素B族

如果缺乏維生素B族，有可能會出現貧血，還會增加甘油三酯以及膽固醇的指標，這也就在無形中離心腦血管病的突發更近了一步。

及時補充維生素B族和葉酸，能有效降低患老年痴呆、腦梗塞、動脈硬化等疾病風險。從細一層說，缺乏這2種物質，可增加血液中同型半胱氨酸的濃度，導致血液中氧自由基形成加速，將加劇血小板聚集。

3、維生素E

維生素E對心腦血管的貢獻主要在於能 改善全身血管的微迴圈，讓動脈血管壁的內皮細胞少受到各種因素的損傷。同時，維生素E還會讓心肌細胞減少耗氧量，增強心肌力，降低罹患冠心病的危險。

怎樣判定自己的心血管健康是否處於臨界狀態？

換句話說，怎樣能知道你的心血管是否是亞健康呢？其實也很簡單。主要體現在會有一些神經、呼吸系統方面的異常。

比如經常失眠，記憶力下降，容易心慌、乏力，焦慮不安。像一些心衰患者，很容易稍一活動就感覺體力不支，呼吸也變得困難。

而在可觀檢查的資料能發現，測量血壓的高壓和低壓都屬於正常範圍內偏高。而帶毒脂蛋白含量大約為3.37~4.12mmoL，也處於邊緣偏高的範圍。

怎樣預防心腦血管病？

要預防心腦血管病，需要注意在運動方面要適度，不要突然地大幅度地鍛鍊。要選擇在身體承受範圍內的運動，鍛鍊時間大約在半小時到1小時左右，以不感到心慌、胸悶為度。

另外，在飲食上就不要總吃高熱量、高油脂的食物了。油脂對心腦血管的危害不用多說，還容易造成肥胖。

再有就是，要保持愉悅的心情，避免情緒起伏過大。過於激動會讓血壓升高，心率加快，血小板活性短時間內被啟用，就更容易導致血栓形成，促使動脈硬化。

我們不可否認，維生素的缺乏對心腦血管病的形成也有一定的促成作用。而且，心理因素對疾病的作用也不可忽略。

早在2004年，歐洲的心臟病學會認為過度緊張可導致冠心病的發生，同時也會是急性心肌梗死、心絞痛的發病誘因。