轉眼之間，今年的夏天已經接近尾聲，最熱的三伏天也已經結束，氣溫馬上就會開始下降，其實這兩天的晝夜溫差已經在明顯增加了，而這段時間也是大部分人最容易放鬆警惕的時候，氣溫下降，天氣越來越涼爽，很多人在晚上睡覺時一直開空調，而深夜氣溫下降後就很容易導致溼寒之氣入侵，而且還不注意新增衣物，讓身體各項器官都受到寒冷刺激。

其實三伏天剛結束的這段時間才是真正應該警惕的時候，很多人都因為這段時間不注意，所以導致身體在下半年經常出現各種健康問題，尤其是在日常生活中，更不能放鬆，飲食，睡覺以及運動，都要養成良好的習慣。

首先一日三餐一定要準時吃，而且不僅要注意營養充足，更要保證營養均衡，再者就是要保證睡眠充足，每天晚上11點之前儘量睡覺，運動的時候也要控制好運動量，而且要注意身體各關節的保暖，而最重要的就是在洗澡的時候，一定要對一些特殊部位多搓一搓。

多洗腳底

一般來說，很多人在洗澡的時候通常只會對容易夠到的地方充分清洗，而那些不方便的地方通常只是簡單沖洗，比如腳底就是一個經常被忽略的部位，可殊不知，經常洗腳底能夠給身體帶來很多好處。

首先腳底是體內血液迴圈的末梢，所以洗澡時多搓洗，能夠有效促進體內血液迴圈，加速血液代謝，將血管內的垃圾毒素儘快排出去；再者就是腳底有大量的穴位，而這些穴位又跟體內各個器官有著緊密的聯絡，所以在搓洗的過程中能夠對各個穴位起到很好的按摩作用，自然能夠很好的增強各器官活性，同時還能增強免疫力。

搓洗腋窩

腋窩對大部分人來說都是一個比較敏感的部位，只要稍一觸碰就會忍不住大笑，而且這個部位的面板也比較肉嫩，所以很多人平時洗澡時都很少認真措施，可這樣就會白白錯過一些白撿的好處。

首先腋窩是我們身體上汗腺非常發達的部位，所以這個地方也很容易隱藏大量的細菌以及微生物，如果不及時清洗就很容易出現細菌感染，再者就是腋窩是我們身體免疫器官的主要生長部位，所以充分清洗能夠有效增強免疫細胞的活性，提高人體免疫力。

搓洗脖子

脖子是連線身體與頭部的主要部位，內部匯聚著大量的血管，而且脖子部位的面板也非常柔嫩，所以很多人在洗澡時都不敢太用力搓洗，但是這樣就會失去很多甜頭。

脖子是我們身體非常重要的排毒器官，所以脖子部位很容易成為細菌毒素的匯聚地，如果清洗時不注意或者過於粗心，那不僅會導致毛孔堵塞，而且還可能降低身體的代謝功能，所以希望各位在平時洗澡時對脖子部位進行細心地清洗。

搓洗胸部

我們胸前的汗腺非常發達，所以很容易成為細菌以及代謝廢物的聚集地，可是很多人因為不方便，平時也就很少清洗，尤其是女性，因為身體結構特殊，所以經常忽略對胸部的清洗。

其實經常清洗胸部既能夠啟用體內的淋巴細胞，而且還能促進體內血液迴圈，同時對毛細血管也能起到很好的保護效果。