相信很多朋友都喜歡吃喝酒，尤其是聚餐的時候，外出參加聚會的時候，免不了要喝一些酒，適當的喝酒可以幫助促進身體的代謝，但是如果過量的喝，則會損害身體健康。

比如說你經常喝酒的話，負責代謝酒精的肝臟就會受到影響，進而嚴重影響到肝腎代謝，如果代謝發生問題，身體的其他方面就會發生問題，比如說容易發生糖代謝紊亂，鹽代謝紊亂而引發高血糖，高血壓的問題，所以，我們一定要減輕肝腎負擔，減少喝酒量。

日常生活中，愛喝酒的一般是男性，如果過量喝酒或者是酗酒容易造成肝損傷，讓酒精性肝病風險不斷的增加。再加上一些男性又喜歡抽菸，也是加重了身體罹患慢病的風險，而長期喝酒也容易導致高尿酸的情況，對於一些痛風發作過的人是堅決要拒絕飲酒了。

另外，如果攝入酒精過量，身體來不及代謝，還會刺激中樞神經產生抑制，出現消化系統呼吸系統以及迴圈系統一些紊亂，嚴重的時候還要去醫院治療。因此，長期喝酒的人一定要及早的對自己的健康管理起來。

營養師提醒您：長期喝酒的朋友要注意啦，如果身體有這4種表現，要馬上戒酒了，以免發生其他的併發症。

1 喝完酒後臉色發白

如果喝完酒之後臉色發白，要引起重視了，很多人覺得喝酒臉紅是酒量小，喝酒臉白就覺得他的酒量就非常不錯，其實這是錯誤的觀念，喝完酒臉非常白的人，不能忽視，如果喝完酒臉色發白，很可能是容易引起急性酒精中毒甚至昏迷，大家一定要嚴重註釋注意起來。

2 排尿顏色加深

我們一般早上排尿的時候，是淺黃色的，比其他時候排尿顏色會深一些，但如果肝臟發生病變的時候，影響到了膽紅素的代謝，從而讓尿液的顏色變深，提示著肝臟受損的情況，如果尿液一直都是深色的，可能是肝臟發生了病變，一定要及時醫院檢查下，並且控制下喝酒量。

3 酒量下降

對於平常喝酒量多的朋友，酒量不錯的人，如果突然喝不了以前那麼多了，要考慮是不是肝臟發生了問題，，可能因為肝臟受損，已經沒辦法和以前一樣快速代謝酒精了，因此，宿醉的情況會越來越明顯，如果這個時候你還要繼續喝酒，可能會引發更加嚴重的器官性損傷，所以大家一定要及早的重視起來。

4 身體出現異常出血情況

如果身體出現莫名的出血情況，比如說牙齦，鼻腔，還有面板冒出血塊，血點，很可能是患上了酒精肝。比如早上的時候，我們刷牙出血，很多人覺得沒什麼關係，也不會重視，其實牙齦出血牙齒可能跟全身的健康有關係，提示身體可能存在的一些問題。如果肝臟受損，也會影響到凝血因子的發生，全身的凝血功能會發生變化，所以會出現少量出血的情況。一旦身體有出血的情況，一定要及早去醫院排除一下疾病的可能。

日常生活中一定要保護好肝臟。如果實在要喝的話，喝之前要吃一些食物，不要空腹喝酒，然後喝酒的時候也不要喝藥，也不要吃一些熏製的食物，比如臘肉，燒烤這些都要少喝。另外，少喝碳酸飲料，少喝咖啡，因為這些都會加重肝腎的負擔。

喝完酒之後可以多喝一些水，然後日常要注意一下自己的飲食控制。長期喝酒的人非常容易缺乏各種維生素，日常生活中要補充一些膳食纖維，各種蔬菜水果的維生素營養，這樣也可以增強體質，保護肝臟。