徹底咀嚼會使您感到飽腹，但這還不是全部。大多數人會根據自己的心情咀嚼食物。這應該改變。

每個人都應適當咀嚼食物。每次將食物放入嘴中時，咀嚼次數為15到32次，具體取決於食物的型別。軟盤子不需要太長時間咀嚼，但是對於新鮮的蔬菜和肉類，更徹底地咀嚼它們很重要。否則，食物將不會被完全消化。

徹底咀嚼食物的8大健康益處

幫助最大化吸收養分

我們食物中的大多數成分都是碳水化合物。咀嚼後，食物會與唾液混合，唾液腺會分泌酶來消化食物。這些酶將碳水化合物分解為單糖，並將簡單的葡萄糖轉化為葡萄糖。食物消化酶僅在唾液中發現，而在胃中未發現。如果您沒有徹底咀嚼食物，則消化酶將不會滲透穀物，很難將其轉化為葡萄糖。食物進入胃時，由於胃中沒有消化酶，因此會引起腹脹，不適和氣體。胰腺產生一些消化酶，但不足以分解所有食物。

幫助啟用整個消化系統

徹底咀嚼我們的食物對整個消化過程都有積極作用，因為口腔和喉嚨的活動與胃，腸和消化道所有其他器官的功能相對應。膽汁分泌更多的液體，肝臟在十二指腸分泌更多的液體。

幫助改善唾液品質

人類有3對唾液腺，這意味著有6對唾液腺。不同口味的不同食物會吸引來自不同腺體的唾液。這兩個腮腺的唾液腺最多，唾液最多。當我們用顎進行多次咀嚼時，它將刺激它們釋放出更多的唾液，其中含有唾液和酪蛋白。 Tyalin（唾液酵母）可以消化碳水化合物（碳水化合物不能被胃消化）。帕羅替丁可啟用細胞代謝並幫助組織和器官恢復健康。

幫助增加食物的味道

每塊都有3種口味：第一種口味，中度口味和最後一種口味。但是，如果您咀嚼揚聲器，將很難識別這些味道。最終的味道是這道菜的地道風味。剛開始時，有很多美味的食物，但是經過仔細的咀嚼，根本沒有氣味。

幫助振興身體並增加抵抗力

腮腺被攝取後，會分泌一種稱為腮腺素的激素。咀嚼可以使身體完全更新，並保護身體免受感染。此外，parotin還刺激淋巴系統產生T細胞，從而保護身體免受感染。如果食用時沒有咀嚼或撒謊，腮腺會跟隨吞入胃中的食物而被胃液破壞。

幫助保持牙齒清潔

唾液對牙齒和口腔具有防腐和防腐效能。咀嚼也是鍛鍊牙齒和口腔的一種方法。徹底咀嚼會增加牙齒和頜骨的硬度。由於牙齒是咀嚼的重要工具，因此健康的牙齒是健康長壽的基礎。保持牙齒健康一生。維持牙齒的健康就是維持人類生命的健康。堅固的牙齒和牙齦不僅通過運動產生，而且通過唾液產生。這些激素產生特殊的激素，有助於保持牙齒堅固。