早餐需要選擇合適的食物進食，才能獲取裡面的營養物質，維持身體健康狀態。在選擇早餐的時候，需要先了解食物的性質，看看是否適合，如果總是選擇對健康不利的食物，反而可能會影響身體，甚至引發肥胖。

1、漢堡

很多人總是習慣在早餐吃漢堡，漢堡的熱量非常高，如果總是吃漢堡，除了容易攝入過多的熱量之外，還可能會引發肥胖。一個漢堡中含有的熱量不亞於一頓中午飯，想要維持身體健康的人，應該避免在早餐吃漢堡，選擇其他熱量低的食物進食。

2、含糖果汁

果汁熱量比較高，特別是新鮮現榨的果汁，攝入過多可能會引發肥胖。常見的西瓜汁、芒果汁中含有的糖分都比較多，很多人習慣每天早上一杯果汁，而果汁經常飲用，可能會因為糖分、熱量攝入過高而引發肥胖現象。因此，早餐應該選擇其他的低糖飲品來食用。

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3、泡麵

很多人習慣在早餐吃泡麵，這種行為也可能會引發肥胖。泡麵的熱量非常高，屬於油炸食物的一種，裡面含有較多油脂。如果總是吃泡麵，可能會因為熱量攝入過多而引發健康問題，加上泡麵的營養價值低，經常進食還可能會攝入較多的有害物質。因此，平時早餐應該選擇營養豐富的食物，切不可經常吃泡麵。

4、奶油麵包

很多人在早餐的時候總是選擇奶油麵包，長時間下去肥胖也會找上門來。奶油類的麵包裡面含有奶油，奶油十分容易引發肥胖，裡面還含有較多的脂肪酸。如果總是吃奶油麵包，無疑會增加身體負擔，攝入過多的熱量之後引發肥胖。如果想要合理控制好體重，應該避免在早餐吃奶油麵包。

5、粥

很多人在早餐總是喜歡喝粥，長時間大量喝粥的情況下也可能會引發肥胖。粥含有較多的澱粉物質，澱粉在體內水解之後同樣會生成較多的糖分，而這些糖分如果沒有利用掉，可能會引發肥胖。另外，粥類食物比較容易消化，可能吃完早餐不久就會飢餓，飢餓的時候很多人會選擇其他的食物補充能量，這樣容易攝入過多的熱量。因此，想要控制體重的人應該避免早上大量喝粥。