立秋節氣已經過去好多天了，雖然一時暑氣難消，還有"秋老虎"的餘威，但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而早晚卻比較涼爽。

那麼天氣轉涼，我們該怎麼養生呢。

1、"春捂秋凍"

"春捂秋凍、不生雜病"是中國流傳已久防病保健的一句諺語。意思是說春天不要急著脫掉棉衣，秋天也不要剛覺冷就穿得太多。

秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

2、秋季進補

天氣轉涼以後，比起夏天高溫，食慾要好很多，正是貼秋膘補身體的好時候。但這不意味著我們要大魚大肉，如果刻意為之，可能會適得其反，不僅不養生，可能還會致病。

秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的好時候，原則是少辛多酸。這時候火鍋等高熱食物是很容易上火的，還是吃鴨肉、魚肉、百合、山藥等偏涼的食物來增潤減燥。

3、固本除溼

夏季易患腸胃病的人應在此時固本。多吃一些薏米、山藥、扁豆除溼。

還有中午12：00～1：00是人體交感神經最疲勞的時間段，這時最好能休息一會兒，過於疲憊會使免疫力下降。白天也不用開空調，最好開著窗戶使空氣流通，交換室內潮溼的空氣。