不少女性步入更年期後會出現失眠問題，長期的失眠讓更年期女性的身心都受到了嚴重的影響，因此要及時調理，多加保健。

今年37歲的劉女士一年前就有了失眠的困擾。她每天最痛苦的事情，就是上床睡覺。

明明困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得無影無蹤，有時眼睜睜地熬到天亮。

無奈之下，開始吃思諾思，最初一次吃兩片，後來增加到四五片。現在，有時四五片也不管用了，但她實在不敢再加量了。

長期受失眠折磨的劉女士越來越煩躁、抑鬱，連孩子都無心照顧。

類似劉女士這樣的失眠患者在現實中很多，多為情志所傷、飲食不節、稟賦不足、心虛膽怯。

如何判斷自己失眠了？

你是否對自己的睡眠不滿意，通常失眠分成5種不同的型別：

第1類：入睡困難，輾轉反側睡不著。

第2類：睡眠保持得不好，睡著睡著就醒了，總是中斷。

第3類：早醒，比如凌晨4點就醒了，再也無法入睡。

第4類：自己感覺沒有睡好。儘管別人觀察他睡得很好，醫學檢查也證實他睡好了，但他自己感到沒睡好，很痛苦，醫學界稱之為無睡眠感。

第5類：以上幾種情況的混合。

1、精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足。

2、軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變。

3、環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等。

4、化學因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸菸也是影響睡眠的元凶之一。

應該如何緩解失眠？

失眠的人，建議她晚上中藥泡腳。

那麼為什麼要泡腳呢？泡腳可以讓藥物通過面板吸收，進入經絡，改善身體失調。

由遠志、細辛，木通等二十七味配伍而成的安夢足浴包，搭配使用送的穴位貼，專門調理少陽不和，機體失調，氣火交鬱，心神被擾，使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，從而改善失眠。

使用也方便，開水浸泡十分鐘，然後兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。

很多人本來就每天泡腳，如果有了這個方子，應該更容易調理。

女性失眠吃些什麼好？

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菊花茶：這是睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

杏仁：杏仁催眠又能保護心臟，此外還有潤燥護膚，消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容，最適合女性食用了。

燕麥片：燕麥片促使產生褪黑素輕鬆助眠，其中想要更加好的助眠效果的話，不妨嘗試在食用的時候大力咀嚼。

與此同時，還要注意在睡前少吃容易導致失眠的食物。

雞肉：如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠品質可能會降低。

漢堡：這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質，造成胃酸迴流進食道，還可能傷害心臟。

咖啡：咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。

黑巧克力：黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有的可可鹼也會引起失眠。

失眠的影響可大可小，長期出現失眠時一定要及時進行改善。#養生#