炎炎夏日已經逐漸遠離，乾燥而又涼爽的秋季正在慢慢走進生活，氣溫有了明顯的下降，但是你的身體適應了嗎？秋季是養生的重要一環，如果不能將養生做好，一整年身體都會不太舒服，你知道如何養生嗎？

每到換季時期，都是各類疾病爆發的高發期，尤其是流感、呼吸道疾病更是秋季常見的疾病之一，不論是大人還是小孩，一不注意就會中招，對於40歲以後的人來說，身體逐漸走向下坡路，如果不能及時調整過來，很容易留下病根，甚至成為反反覆覆的疾病。

秋季養生很重要，下面這3點一定要做好，對自己的身體健康負責：

1、控制飲食

秋季是一個很容易長胖的季節，很多人經歷了夏季的食慾不振後，到了秋季都會迎來一波胃口大開的特殊時期，很容易“貼秋膘”過度，身體一定積累了大量的脂肪，就會發胖，進而各類心腦血管疾病，對身體危害極大。此外，秋季氣候乾燥，在飲食上儘量以清淡為主，多吃蒸食或煮食，避免辛辣、寒涼刺激性的食物，以免上火，引發嗓子、腸胃不適。

2、注意禦寒

秋季氣溫溫差大，尤其是早晚時候還是比較冷的，而中午溫度又比較高，很多人愛風度不要溫度，出門穿的很少，很容易導致身體受涼，40歲以後的人，一定要注意脖頸、小腹、膝關節等部位的禦寒工作，不然很容易被寒氣入侵，很容易給身體留下病根。

3、運動適度

很多中老年人都有晨練的習慣，鍛鍊身體對於養生十分有益，不過晨練時間也要做好調整，不要選擇過早的時候，最好迎著太陽一起晨起最好，氣溫相對而言較高，身體不易受寒，另外還有利於身體對於陽氣的收納，儘量選擇慢節奏的運動，不宜劇烈運動。

養生是一門學問，不同的季節，對於不同的人來說，都需要做出相應的改變，但是其核心就是不要違背身體的自然規律，及時適應環境和氣候才是真正的養生之道。