古人說得好：“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。雖然中老年人養生不分季節，但秋天氣候乾燥且溫差變化較大，秋季有很多常見高發病，因此懂得秋季養生的相關知識就變得至關重要。那麼，中老年人秋季應該如何養生？注意事項又包括哪些？

1、老年人秋季養生小常識之飲食調理

秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發面板乾燥瘙癢。

2、老年人秋季養生小常識之健身運動

不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。

3、老年人秋季養生小常識之注意保暖

秋涼切勿急加衣,老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼,要注意別讓“背”和“心”涼著,必要時可先穿上夾背心或毛背心。老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子,只有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著,還有就是早晚的時候要注意加一件衣服,預防感冒。

4、老年人秋季養生小常識之多喝茶水

秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的面板粗糙、面板起皺、面板瘙癢的症狀。