除了吃飯以外，睡覺就是我們的頭等大事了，但很多人並不重視睡眠品質，經常熬夜熬到三更半夜，甚至睡前還會吃點夜宵。第二天早上起來，身體哪裡都不舒服，精神狀態不佳，疲乏困倦，腸胃脹滿，食慾下降，這都跟不良的睡眠習慣有關。

睡前的四個習慣，容易“招來”疾病，如果你有其中一個，儘早改

睡前生氣

人生就是十有八九不如意，我們無法預料煩惱什麼時候會出現，有時候臨睡前就突然因為某些問題生氣了，帶著怒氣進入夢鄉。其實生著氣入睡是最折騰身體的，因為一個人在生氣的時候，肝和肺會受損，血壓也會升高，如果長期如此的話，很容易影響健康。

如果大家曾經有過這樣的經歷的話，一定知道帶著怒氣入睡，第二天早上起來，全身都不舒坦，這一整個晚上像是“白睡了”一樣，身體並沒有得到充分的休整。所以，大家以後在睡覺前，一定要把負面情緒先疏洩出來，不要一邊生悶氣一邊睡覺。

睡前吃撐

現在很多人都喜歡在晚上吃很多東西，因為白天需要工作，飲食上可能沒那麼重視，晚上屬於自己的時間，大家更願意用心去做一頓豐盛的晚餐，一不小心就容易吃撐。而且有的人還有“飯後活動”，沒事追追劇，看看綜藝節目，那就少不了要吃零食，額外又攝入了不少熱量。

飽著肚子睡覺是最“難為”腸胃的，人工作了一天需要休息，腸胃也一樣，如果我們晚餐吃得過飽的話，無形中也是在增加腸胃的工作量，影響其休息。而且腸胃在消化的時候，全身的血液也會聚集在消化道附近，影響其他部位的供血，還會加重失眠問題，甚至誘發心梗。

睡前過量運動

在很多人心裡，運動是最健康無害的行為了，但這也要考慮到個人的身體狀況和運動強度，如果在不了解自己狀態的情況下，一味地追求劇烈運動的話，很容易對身體造成傷害。尤其是在晚上，很多上班族忙了一天，想要通過運動來消耗脂肪和強健身體，但也要考慮到自己的作息時間，切勿劇烈運動。

雖然運動本身是一項提高體質的活動，但適合自己的才是最好的，希望大家可以了解自己的承受能力，儘量不要在睡前進行劇烈的運動，多選擇一些緩和、輕鬆的拉伸動作，更有益健康，還能促進睡眠。

睡前喝茶

有些人平時就有喝茶的習慣，臨睡前也忍不住要來一杯，雖然喝茶這種方式有養生的效果，但如果把茶水當白開水喝，那就有點“過”了。因為茶水中畢竟含有茶多酚和咖啡因，如果在睡前喝的話，很容易刺激我們的中樞神經，甚至會導致一整晚睡不著。

如果你晚上有重要工作需要提神的話，可以用冷水洗把臉，或者站在視窗吹吹風，儘量不要選擇用喝濃茶的方式提神醒腦，以免影響心臟健康，降低睡眠品質。有些人在喝完茶以後，大腦極度興奮，反而會出現煩躁、不安、心跳加速等症狀，這類人群若經常在睡前飲茶，對健康也是不小的威脅。

總結：其實，很多人都習慣性地在不合適的時間做不合適的事，究其原因，大部分人也說不出來個所以然，有些習慣就是在這種狀態下慢慢形成的，等到想改的時候，卻發現並沒有想象的那麼容易改掉。所以大家在日常生活中，要儘量做到避開不良習慣，少做對自己不利的事情，多養成對健康有益的習慣。