大家對“三高”都比較熟悉，被人們稱為第四高的疾病就是痛風，它的危害性不亞於其他三高。痛風也逐漸給很多人帶來了困擾。其實痛風是一種尿酸水平異常的關節疾病。 但是痛風帶來的“痛苦”卻讓很多患者苦不堪言。 特別是對於某些年輕人來說，由於痛風，他們的生活遭受了很多的痛苦。 患有這種疾病的人很多，其中男性的發病率遠高於女性。

其實導致尿酸高的最主要的因素之一，就是飲食方面的問題。現代大部人的社會生活壓力過大。特別是很多年輕人，工作繁忙，三餐不規律，而且愛吃一些不健康的食物比如燒烤啤酒之類的。當人體過多攝入這類食物後，導致體內嘌呤升高，會加大痛風找上門來的概率。所以下面的這些嘌呤含量過高的食物，我們來了解一下，在平常飲食少吃或者不吃。或者根本不給這些高嘌呤食物上餐桌的機會。

啤酒

想要讓痛風找不上門，一定要遠離酒精，特別是啤酒。啤酒是很多年輕人的最愛，特別是吃燒烤時搭配啤酒。但是當人體攝入酒精後，會分泌一種名叫乳酸的物質，這種物質會導致體內尿酸不能正常排出。從而使尿素出現異常上升，會引發痛風。而且啤酒中的嘌呤含量多高。如果是易患痛風人群，或者是已經患了痛風，謹記一定要戒啤酒。

瓜子

瓜子是很受大家喜歡的零食之一，特別是逢年過節，家裡面肯定是少不了瓜子。但是瓜子內含有大量油脂，如果吃了大量瓜子，會導致人體血脂不斷升高。而且也會使人體攝入的嘌呤量造成超標的情況，繼而出現尿酸升高的症狀。有很大的機率會誘發痛風。所以即使瓜子再美味，也要少吃。

海鮮

對於痛風人士而言和海鮮絕對是無緣了。禁止食用海鮮是痛風人士必須要做到的。它本身含的嘌呤量大大超出人體所需。不僅會使尿酸水平異常，而且會加重痛風。所以，遠離高嘌呤食物，一定要遠離海鮮。

火鍋

火鍋是現在很多人朋友聚會的標配，但是在涮火鍋時，經常會有一些動物內臟，像豬肝、牛肝等它們的嘌呤量嚴重超標。而且嘌呤這種物質在水中容易融化，所以在吃火鍋時會導致人體攝入的嘌呤含量超高，造成尿酸升高。增加患痛風的機率。為了遠離痛風，火鍋也是必須要禁止的食物之一。

除了，在日常生活中要遠離這些高嘌呤的食物。如果想要降低尿酸，遠離痛風，還要堅持做到下面的幾件事情。

一：多喝水，多排尿

水分對於人體的重要性不言而喻。它參與人體迴圈系統，有助於幫助我們排出體內不需要的物質。因為尿酸在體內可以通過尿液排出體外的。所以，在日常生活中記得一定要多飲水。這樣有助於幫助人體降低尿酸含量。減少患痛風的機率。而且也可以幫助一些痛風患者減輕痛苦。

二：堅持運動

眾所周知，如果長久坐在一個地方不運動的話，會導致人們患一些疾病的概率上升。那是因為當人久坐不動時。身體內的水鈉成分迴圈速度就會變慢，容易造成身體水腫。血液迴圈受阻會導致尿酸不能順暢的排出體外。所以在我們的日常生活中，堅持運動是必須每天要做到的，可以進行一些健康的有氧運動。比如說可以慢跑、瑜伽、跳繩等這些運動可以幫助人體加快新陳代謝的速度，有利於增強體質，幫助尿酸排出體外，降低患痛風的概率。

三：按時體檢

一般而言，當人體中的尿酸含量異常時，身體一般沒有什麼症狀出現。通過去醫院做體檢，可以準確的對尿酸值做檢測。早發現，早治療，早控制。不要害怕去醫院。通過體檢可以將一些疾病的萌芽扼殺在初期階段。所以體檢至關重要。

痛風給人們的生活帶來的不便和痛苦是很大的。所以我們一定要積極預防痛風主動找上門。上面所介紹的這些高嘌呤食物，儘量不要讓它們出現在你的餐桌上，要合理規範自己的飲食習慣，多吃一些有益於降尿酸的食物，要學會健康飲食。

除此之外，還要多喝水，多排尿，幫助尿酸排出體外。堅持健康運動，不僅可以有利於人體健康，還可以通過促進新陳代謝，降低人體內的尿酸，降低患痛風的概率。