1、起床喝一水，記得是溫水

早晨一杯水必須做到，很多人沒有這個習慣。但你有必要知道，一夜睡眠後，人體在呼吸和排尿時會消耗大量的水。當你早晨醒來時，身體處於生理缺水狀態，這時可以喝水補充水分，也可以清潔腸胃。

2、必須吃早餐，否則一天蹲坑數次

不吃早餐容易便祕。在固定時間三餐的情況下，身體會自然產生胃結腸反射，這有利於身體排毒；否則，如果你不習慣吃早餐，則可能導致胃結腸反射失衡並導致便祕。我經常吐槽我老公，不是在上廁所就是在上廁所的路上，廁所一進，手機一玩，半個小時就過去了。他現在已經按時吃早餐，改善了很多。

3、自己做飯，少吃外賣

有很多夫妻白天都要上班，自己做飯儘管會有些麻煩，但既健康又美味。外賣的脂肪含量更高，富含油和鹽，容易吃胖，營養還跟不上。

4、一日三餐，細嚼慢嚥

經過幾個小時的工作，有很多人，尤其是男人，飯剛端上來，就開始狼吞虎嚥，他們可以在5分鐘內吃完它。但是沒有咀嚼的食物將很難通過腸道，增加腸道分解食物的工作量。而反覆咀嚼食物後，將食物磨碎，使胃在寬鬆的環境中工作，減少了胃的工作量，更有利於營養吸收。

5、不要靠嘴運動，身體要行動起來

我家那位是吃飽就立刻坐下躺下，肚子也是日漸增長，我都看不下去了。平時如果不趕時間，我會帶著老公一起用爬樓梯來鍛鍊身體，相當地累人。對於那些體重大或關節不舒服的人，選擇刺激性較小的鍛鍊方法。他開始唸叨有沒有什麼輕鬆點的方式，既能鍛鍊又能瘦肚子的方式，果然骨子裡還是懶得，於是我給他買了網紅智慧呼啦圈，現在天天在家轉，最近沒怎麼吵架就是因為他的肚子終於讓我看起來順眼了些，哈哈。

保持好的生活習慣，讓自己擁有一個健康的身體，貴在堅持！