不知不覺中，最熱的日子“三伏天”終於過去了，出伏僅僅意味著最熱的日子過去了，經歷過蒸、煮、烤、淋的廣東人正在進入一年中最為凶險的“惡毒時間”！

因為從8月25日開始到9月22日（秋分），這28天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。老一輩的人常說道，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！一天中的氣溫跨度最大可能達到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。

01 溫差變大對心腦血管疾病的影響

多數人認為，夏日高溫容易出現心血管意外。亦有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。其實，夏秋交替廣東人才是心血管疾病的爆發期！對於外界冷熱，人體內有一套調節機制，可以隨著季節變化適應，所以一直熱著或者一直冷著問題都不大，怕就怕短時間內“一冷一熱”地往復，最易誘發心血管疾病！所以，這段時間不僅要養肺，還要預防中風、心梗、高血壓等，尤其是原本就有高血壓、動脈硬化等心腦血管基礎疾病的人。

除了時刻關注氣溫變化，心腦血管患者如何應對：

（1）嚴格遵醫囑服藥；

（2）睡眠呼吸暫停綜合徵者（打呼嚕者）要處理，改善身體組織的缺氧狀態；

（3）平時缺乏體育鍛煉者需要增加運動量，適當運動肢體，能使氣血流通；

（4）體重過重者需要減輕體重；

（5）情緒波動大者需要穩定情緒，目標心率控制在70次/分。

02 感冒頻發

夏秋交替晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒。此時需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。尤其注意不能因為貪涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

03 秋季腹瀉

秋季腹瀉病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發季節。稍有不慎，就會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。對於抵抗力較弱人群，在消暑同時要注意保護脾胃，應減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主，多吃如冬瓜、蘿蔔、薏米等。

04 呼吸道疾病

秋天氣候變化複雜，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀此時容易加重。應對方法：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛鍊要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。飲食忌油膩，戒菸少酒。

05 記住這五“點，健康多一點

（1）飲食“潤一點”。天氣逐漸乾燥，可吃一些清爽潤肺的食物，可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

（2）睡覺“早一點”。常言道春困秋乏，經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象。如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。起居作息應作相應調整，可比夏天增加1小時睡眠，適當午睡也利於化解秋乏。

（3）通風“勤一點”。雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會附在媒介物上繁殖。

（4）穿得“暖一點”。穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。

（5）運動“緩一點”。秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動以“不累”為宜，運動時間選在早晚。

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