《黃帝內經》用“天氣以急，地氣以明”來形容秋季的自然生態，意思是秋季氣溫開始降低，秋風刮過時有急厲的感覺，不似春風那般和煦；大地也變得乾燥，清明潔淨。這是古人對秋季氣候涼爽乾燥的總結。

秋季人的毛孔開始閉塞，肌膚腠理變得緻密，讓氣機向內收斂，不會再像夏天那樣出很多汗。這種狀況下，人的體表就會變得乾燥。

3類人更容易秋燥，看看有你嗎

1、有內熱的人

身體有內熱，平素就津液不足的人，在秋季由於氣候變得乾燥，津液不足就會加劇，從而出現秋燥的症狀的表現。

2、血虛的人

血液與津液同源，血虛的人體內津液就少，所以，血虛的人在秋季也容易秋燥。

3、氣虛的人

氣在人體中的作用是推動血液、津液在體內執行，氣虛的人在秋季收斂無力，不能很好地根據外界氣候變化調節身體狀態，就會導致秋季燥熱的時候出汗多，天氣冷的時候比常人更容易感到乾燥。

秋燥的症狀表現

秋燥的人，多有以下一種或幾種症狀表現。

1、面板和毛髮乾燥

秋季氣候乾燥，會從人的體表帶走更多的水分。面板乾燥、瘙癢、皴裂，嘴脣起皮甚至誘發脣炎，頭髮乾燥枯黃等都屬於秋燥的範疇。

2、口燥咽乾

咽乾、咽痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、乾咳等症狀，都屬於秋燥。症狀輕者食用具有滋陰潤肺功效的食物如葡萄、梨等水果可以緩解，症狀重的可遷延不愈持續至冬季。

3、鼻腔不適

鼻腔乾燥，有空洞感，甚至因鼻腔乾燥而流鼻血等都屬於秋燥的範疇。

4、便祕

秋季寒邪、燥邪都容易傷肺，而肺與大腸相表裡，當燥邪蔓延到腸胃時，容易導致人便祕。

秋燥，應以生活方式調節為主

1、飲食，以滋陰潤燥為主

秋燥主要是對人體津液造成損傷，秋季食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，像梨、葡萄、蜂蜜、蓮子、冬瓜、絲瓜、豆類、百合、鴨肉、桂圓等，對緩解秋燥有很大幫助。一些中醫養生方，像秋梨膏等，具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風的功效，對緩解秋燥有很大幫助。

另外，有秋燥症狀的人應注意少食辛辣油膩食物，尤其是姜、花椒、辣椒、肥肉、紅肉等，避免秋燥症狀進一步加重。

2、起居，宜早睡早起

秋季養生宜早睡早起，中午睡好子午覺，對提高自身抵抗力，適應氣候變化有很大幫助。

3、肌膚護理，注意保溼

秋季氣候乾燥，肌膚容易乾燥起皮，可以在沐浴後塗抹甘油、身體乳等來保溼。

4、運動，適度莫貪多

秋季天高氣爽，宜登高遠望。適合的運動有爬山、健身操、散步、太極拳等，以更好適應氣候變化。但不宜進行高強度的運動專案，以免身體損耗過度，加重秋燥症狀。