由於生活中不良的生活習慣導致每個人的身體容易出現一些疾病，通過飲食調整能讓身體改善，但食物中的營養價值是不同的，很多女性因為缺少雌性激素出現月經不調,胸部發育緩慢，下垂等現象，對個人身體健康和形象有很大影響，所以平時要多注意飲食讓我們身體攝入足夠的營養素，讓我們的身體得到改善，今天小編就來跟大家聊一下哪些營養素能夠刺激女性雌激素分泌，從而達到的豐胸效果?

1.硼

硼能夠促進雌激素的分泌。很多人對硼的印象都可能與防腐劑或半導體有關，事實上，蔬菜和水果都有硼元素。硼的特點是不耐熱，因此煮熟後很難直接攝入進人體。硼可以刺激雌激素的並增強骨骼。對豐胸沒有直接影響!實際上，以豐胸作用而出名的野葛根和硼，都跟讓胸部變大沒有直接關係。只不過是這兩種成分都能促進女性荷爾蒙雌激素的分泌，這點對豐胸的作用是很大的。

含硼食物：生菜、高麗菜、四季豆、豌豆、蘋果、葡萄乾、杏仁、花生等

由於硼的特點是加熱營養成分容易丟失，特別怕高溫，因此生吃效果會更好。也可以將它們製成沙拉來吸收，但是為了防止手腳冰涼，可以喝生薑湯等熱食來預防。

2.蛋白質

是人體制造血液或肌肉時最不可缺少的營養素。它甚至可以幫助雌激素分泌。不僅是動物性蛋，植物蛋白也要攝入這樣才能平衡營養。它可以刺激女性荷爾蒙的分泌，是豐胸很重要的營養素。

含蛋白質的食物：動物蛋白質就是肉類，乳製品，乳酪，魚;

植物蛋白就是豆類，豆腐，納豆，毛豆等等

3.維生素A

具有保護面板或粘膜正常運轉的功能。油炸的吸收效果會更高!不僅可以達到豐胸的效果，還能改善胸部的面板!

含維生素A的食物：很常見的胡蘿蔔

4.大豆異黃酮

由於大豆異黃酮的化學結構跟女性荷爾蒙的雌激素非常相似，所以效果也相似。並且雌激素和保持女性魅力有很大關係，保持女性魅力的關鍵部位就是胸部。

含大豆異黃酮的食物：家用醬油，常見的豆漿等。

TIPS：野葛根以豐胸效果而出名，它富含的異黃酮是大豆的40倍，並且還含有葛根素。野葛根可以促進女性荷爾蒙分泌雌激素，增加胸部脂肪和加快乳房發育。

5.維生素B6

維生素B6是雌激素代謝中不可缺少的營養素，豐胸的重要因素就是雌激素分泌，所以攝取維生素b6很重要

含維生素B6的食物：白色肉類(如雞肉和魚肉);動物肝臟、豆類和蛋黃等，水果和蔬菜，含量最少的是檸檬類水果、奶類等。

6.維生素E

提到過氧化脂質是引起衰老的因素，而缺少維生素E會引起黑斑和血液迴圈不良。所以為了讓胸部變得更飽滿想要越來越年輕的話，要多食用含有維生素E的食物。

含維生素E的食物：獼猴桃、香蕉、梨、菠蘿等。蔬菜有紅薯、山藥、番茄、捲心菜、豆芽，幾乎所有的綠葉蔬菜中都有維生素E

7.維生素B12

它可以增加食慾，對蛋白質，脂肪和碳水化合物的代謝有幫助，而蛋白質和脂肪是促進胸部發育的重要元素。

含維生素B12的食物：動物的肉類，尤其是瘦肉，像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，動物的內臟，豬肝、雞肝、羊肝，蛋類

8.胺基酸

它是構成蛋白質的基本單位，可以分解蛋白質的，並且比蛋白質更容易吸收，這也是促進胸部發育的重要營養素。

含胺基酸的食物：豆腐，金槍魚還有綠茶等等

總而言之，豐胸很注重飲食和攝取均衡適量的營養。靠飲食來進行豐胸時，要搭配含有能夠刺激雌激素等女性荷爾蒙分泌的食品。