平和質

平和體質的人，體形勻稱健壯，氣色紅潤，

頭髮稠密黑亮，目光有神，食慾好，睡眠好、精力十足；

性格開朗、 社會和自然適應能力強，

耐受寒熱，排便通暢，陰陽氣血調和，不易生病

平和體質的人平時養生要注意

吃飯不要過飽過飢，過冷和過熱。

多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩和辛辣的食物。

運動上，年輕人可選擇跑步、打球，

老年人適合散步或打太極拳。

陰虛質

陰虛體質的人，一般身材較瘦，面色偏紅

經常感到手心腳心發熱，

面板、眼睛、口舌等乾燥，愛喝冷水。

性情急躁，活潑好動，易失眠，易發怒，耐凍不耐熱

這類人容易有高血壓、咽炎、甲亢、便祕等問題

飲食方面應多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食性溫燥烈的食物。

生活上適當午休，避免熬夜。

陽虛質

陽虛體質的人，陽氣不足，體寒瘦弱，易生病，

手腳發涼，脾胃弱，不敢吃涼的東西，易拉肚子

女性易受涼，宮寒，痛經。

性格多沉靜、內向。

容易有腫脹、腹瀉、風溼、骨質疏鬆，風溼性關節炎等問題

飲食上可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、韭菜、羊肉等。

生活中可以多按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位。

背部可以多晒晒太陽，補充陽氣。

氣虛質

氣虛體質的人元氣不足，喜歡睡覺，疲勞乏力，精神萎靡

不愛說話，聲音低弱無力，容易呼吸短促。

經常出虛汗，盜汗，自汗。

吃涼的食物容易拉肚子。

肌肉鬆軟，抵抗力低。容易生病，不易痊癒，

易患胃下垂等疾病。

性格多沉悶、內向，喜歡安靜。

飲食上要多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。

也可以多喝黃芪水。

生活上以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可多按摩足三裡。

氣鬱質

氣鬱體質的人，一般比較瘦，性格內向，情緒不穩定，

神情抑鬱、多愁善感、敏感脆弱、易驚嚇。缺乏安全感，

經常悶悶不樂，唉聲嘆氣，容易胡思亂想，

心慌失眠，食慾不佳。

這類人容易患抑鬱症、乳腺增生、月經不調、胃炎等疾病

飲食上要多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿蔔、金橘、山楂等

具有行氣解鬱、消食醒神的食物。

情緒上要注意排解壓力，舒緩情緒。

血瘀質

血行不暢，膚色晦暗，舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵

易出現褐斑，尤其是面部，手部，足部，

女性易患痛經，閉經，或經血色暗，甚至是血塊，

舌下靜脈曲張，脣色偏暗

眼睛常有紅絲，面板常乾燥、粗糙，

常常出現疼痛，容易煩躁，易煩，健忘，性情急躁。

患病傾向：腫瘤、中風、胸痺，月經不調，子宮肌瘤等

溼熱質

溼熱體質的人，臉上總是油光發亮，還容易長粉刺，瘡癤，

身重睏倦，懶動嗜睡，易心煩急躁

大便黏膩，小便有發熱感，尿色發黃，

不喜歡溼氣重，溫度高的環境。

溼熱體質的人易患瘡癤、口臭、泌尿系統炎症。

平時飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，

少食辛溫助熱的食物。

痰溼質

痰溼體質的人，腹部鬆軟肥胖，肚子大

油脂性面板，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

腎不納水，以致下肢代謝不通，容易浮腫

不喜歡梅雨季節的溼重環境

痰溼體質的人容易患消渴、中風、胸痺等問題

平時飲食上要多清淡，多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘等食物

少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。

可以用黃芪、炒白朮、山楂一起泡水喝，養胃益氣，祛溼。

特稟質

“特稟體質”在西醫裡面也叫“過敏體質”

這類人先天失常，以遺傳因素、過敏反應等為主要特徵。

對花粉或一些食物過敏。

特稟體質的人容易患 哮喘、面板疾病 ，遺傳病

平時飲食要清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣食品。

以及腥羶發物和含致敏物質的食物。

生活上適當鍛鍊身體，保持健康生活方式。