程式設計師學養生，防猝死祕籍，放平心態。過好我們的每一天。

今天說點男人們愛聽的，經常有人“醉以入房”，喝多了，乘著酒勁兒，然後就去做啪啪，這個是食飲無節的表現。然後還啪好幾次，長此以往也是對身體不好。

本章節目錄《黃帝內經》之《上古天真論》學習心得。

經文： 上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去！食飲有節

古代的之所以長壽，有一個原因是叫：食飲有節。食就是食物，飲就是飲料，喝水。

在《黃帝內經》此語境指食飲，是吃飯喝水、喝茶、喝酒的意思。

對於人的本性來說，遇見好吃的好喝的本能的不停的要，但這種不聽的吃中醫中叫縱慾，放縱自己。好比碼農大部分經常看一些島國愛情動作片，一般看見美女都走不動道，本能的就好色想要。這種欲如不加控制，那就只能喝得喝死，吃得撐死，好色的精盡人亡。所以中醫道家有一個理論叫取中，既不提倡縱慾，也不提倡壓抑、禁慾，在禁慾和縱慾之間選了個取了箇中，叫節慾，這個節是什麼？有節制或者是有節奏的主意。所以吃飯喝水都要講究節制和節奏。

這個從演算法角度來說的理論上沒有辦法量化，如果能量化的話就應該能很好的控制自己的慾望，比如到某個閾值會進行警告提醒。但是這個目前來說很難應該。

比如說喝水的問題，我家裡人提倡每天要多喝水，一大罐子一大罐子的喝，然後總往廁所跑。還有女生來大姨媽的時候，直男們也說多喝熱水。你感冒了多喝水，病了多喝水之類的，其實要有節制，這種水喝多了會加重腎臟的負擔，給人造成很大一個傷害。

對於程式設計師的我們的飲食有幾個重要的地方更要要注意。

一個是按時吃飯，我們正常的生物鐘和天地是同步的，所以在早晨7點到9點，胃經當令的時候，我們會覺得餓、飢。飢和餓也不一樣。飢是胃腸空，餓是內心的一種感覺，想吃東西了，或者說饞了。所以健康人是在早晨7點到9點，會因飢餓而吃早餐；到了午時，心經當令之時，又覺得飢餓，應該吃午飯；到了晚上，7點到9點，心包經當令之時，還會覺得餓。這是健康人，所以健康的人都是按點吃飯。

那麼亞健康或者不健康的做法又是什麼呢？不吃早飯有害健康，容易得得膽結石（我上初一的時候就有個同學因為天天不吃早點得膽結石）。比如經常會加班然後吃個夜宵之類的，然後吃得撐了或者睡得晚了，結果早晨起來一打嗝兒，還是飽飽沒消化，整個胃都是脹的，並且且一刷牙就忍不住地要乾嘔的、幹拖的，這時候又是雞蛋優試牛奶難消化的早餐真心是一口也吃不下去，感覺就是在給我喂毒藥一樣，所以以此為藉口不吃早餐，想想真不應該。

所以，這種飲食有節是說，一是要順應天地，生物鐘，天地變化，另外要跟你生物鐘的變化，要觀察自己的飢餓的程度，這種節慾的表現在哪兒呢？我們平常人要說吃七、八分飽，人比動物能進化到一個主要的原因是快到極端的時候我們能剎車了，不走那個極端。我們這個胃，它本身是個肌肉，具有彈性，咱們年輕的時候彈性好，塞多少東西都能很快你消化掉，排送掉。科室歲數大了以後，這種氣弱了或者彈性減輕了，再如此以往的塞，就會造成胃動力不足，就說胃動力不足了，吃完東西不消化。就總感覺心頭有塊東西堵著難受。

順著說，在吃多的時候怎麼能緩解一下呢，就是喝酒，或者吃一些辛辣飯的東西，能促進消化，但這都是暫時的，因此要食飲有節。《黃帝內經》裡講，對自己的食慾包括喝水是有節奏有控制的，表現在我們說吃飯，吃飯快的人一般都是慾望強且心火旺，我就是這樣。然後遇事躁動不寧。慾望過剩或更嚴重的叫慾火焚身的人，比如吃飯時候，吃著碗裡還看著鍋裡的。心火太旺了，所以這個食飲有節的話呢。

其實喝水也是一樣。古代人講：不渴不喝。不渴不喝。但是有段時間天天被灌水，說去火，後來才知道小便黃也有可能是溼氣造成的，跟上火沒關係。接著說灌一肚子水，一摸肚子，全是水的聲音，還不停往廁所跑，剛才說這樣是加重腎臟負擔是要傷腎的，嚴重的就憋不住尿，腎虛。

所謂“形寒飲冷則傷肺”。低溫的水也進入到人的胃，人是需要用自己的體溫融合這個溫度，無疑是加重自己的負擔。之前看醫案裡說有的人打個噴嚏，尿就出來了，還玩命的喝說是排毒。還有醫案裡說人臉有水味，就喝水多了水中毒，水是陰寒的東西。大家不知道看《聰明的一休》裡有這麼一個情節，幕府將軍拜見一休的母親，風塵僕僕的來出一身汗，一休的母親拿來溫茶給將軍喝，但是茶上放了一片樹葉。這是為什麼？看到最後一休的母親說為不讓將軍“炸了肺”。但是現在很多各種坑人廣告，比如大汗淋漓某明星來個冰鎮的啤酒和飲料，要是都學他們是一時爽了，但是掛的早。現在人很多得這什麼過敏性鼻炎之類的病，其實就是這麼食飲不節，沒有節奏，沒有節制，這麼來的。想想天天對著電腦看下螢幕吃口飯，肯定傷身。

再說說現在很多西餐廳吃飯之前喝杯冰水，你啥感覺？冰冰涼，透心涼，特爽對吧。再看我們受傷以後，怎麼辦？拿冰敷，冰敷以後什麼感覺？沒感覺。這種疼、痛、脹，沒有感覺。所以你在吃飯前來杯冰水，你也待會兒吃飯，你任你吃多少，任你吃多撐，沒感覺。然後餐廳老闆呢就多賺錢，最後剩下一堆吃不完。感覺現在很多女孩子體型豐滿愛吃西餐的都是這麼來的吧。

再說飲茶，都說喝茶能抗癌，綠茶能抗癌。但不知道自己的體質。茶也有寒熱之分，你本來體質熱，你再喝點熱茶，或者說你體質寒，喝點兒涼茶，這樣的話你身體就會垮，喝茶不講究也是容易對身體不好的一種表現。就跟補藥適合你的才叫好，哪怕是不值錢的。再貴的不適合你的就是毒藥。

所以我們要愛惜自己的身體。

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